آلام في الصدر وضيق تنفس وخوف أثناء السباحة.. نوبة هلع

مرحباً. خلال سباحتي شعرت ببعض الخوف، وفجأة شعرت بألم في القلب وضيق في التنفس مع ألم في قدميَّ، وازرقّت شفتاي. وبعد رجوعي إلى المنزل عانيتُ من ألم خفيف في الصدر، مع ضيق في التنفس وألم بين الكتفين عند التنفس، مع ألم في الحلق. أرجو الإجابة.

السائلة الكريمة،

الأعراض التى تصفينها، غالباً واحد من اثنين:

• الأول: متعلق بالقلب والأوعية الدموية، وحدث لكِ هذا نتيجة الإجهاد وعدم قدرة الجسد على تحمل المجهود العضلي الزائد وقلة الأكسجين.
• الاحتمال الثاني: نوبة هلع نتيجة الخوف من الماء أو الغرق أو لسبب آخر غير جسدي أو نفسي غير معلوم.

لذلك ننصحك أولاً بالتوجه إلى طبيب قلب وأوعية دموية للاطمئنان وعمل فحص شامل واستبعاد أي مشكلة عضوية في القلب أو الأوعية الدموية. وإذا كانت المعاينة القلبية سليمة، فغالباً سيكون الاحتمال الآخر، وهو أنها نوبة هلع، ومن ثم يمكنك التعامل معها بنفسك أو من خلال معالج.

حتى إجراء الفحوصات والمعاينة نرجو منك القيام بالآتي:

• الاهتمام بالغذاء الصحي والخضر والفواكه لصحة القلب.
• الحركة والمشي ساعة يومياً لتحريك الجسد كله، واستنشاق هواء نقي من خارج المنزل.
• النوم ساعات كافية لضمان راحة الجسد وعدم التعرض للإجهاد العضلي.

نرجو من الله لكِ تمام العافية.