أحب تناول بودرة القهوة وأشعر بالإرهاق

في الثلاث سنوات الأخيرة من حياتي أصبحت أعاني الإرهاق الشديد والدوخة والتعرّق عند ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني أو المشي لمسافة طويلة، وكذلك تساقط شعري باستمرار وظهور الشيب فيه، أعاني ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز. ملاحظة: أحب تناول بودرة القهوة.. ما هي المخاطر؟ وهل لها علاقة بما أعانيه؟ شكرا.

الآنسة نسمة؛
تحية طيبة وبعد..

أولا، لا علاقة للقهوة بما تشتكين منه من إعياء عند ممارستك الرياضة، أو سقوط الشعر وبداية ظهور الشيب.
لم تذكري لنا شيئا عن وزنك، وما إذا كنت تدخنين، وما إذا كنت تعانين من أي مرض معين، بما فيه الحالات النفسية المضطربة وغير العادية، فقد تلعب بعض هذه العوامل أو جميعها في تسبيب بعض من شكاياتك.
ننصحك بأن تتبعي نظاما صحيا في الطعام والرياضة اليومية (بدون إجهاد)، والإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين إن كنت مدخنة، والتخفيف من الوزن إن كان وزنك فوق المعدل، وتجنب كل ما من شأنه تنغيص حياتك وإصابتك بالقلق والإحباط والتوتر. 

مع أن سقوط الشعر وتحوّله للون الرمادي من الأمور الوراثية، إلا أن أكل الطعام الطبيعي والعضوي، وتناول المكملات الدوائية (الفيتامينات المتعددة والأحماض الدهنية أوميغا 3) أفادت الكثيرات ممن كن يعانين من مثل ما تعانين.

نرجو لك تمام الصحة والعافية.