22 أغسطس 2019
للأرق أسباب كثيرة.. ابحث عنها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. في المدة الأخيرة أصبحت أعاني من قلة بالرغم من أنني لا أتناول المنشطات، كما أنني أتناول القهوة في حدود الساعة 16,45 وأذهب إلى فراشي في الساعة ،23,30 بالرغم من أني أحس بأنني بحاجة إلى النوم لكن أبقى يقظاً إلى حدود الساعة 03,30 وأستيقظ في الساعة 8,00 فما السبب في ذلك وما الحل من فضلكم
الأخ عماد؛
تحية طيبة وبعد..
للأرق أسباب متعددة منها على سبيل المثال
- الافراط في تناول القهوة والمنشطات.
- تناول بعض العقاقير.
- التوتر المستمر.
- العادات غير الصحية عند النوم كمشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف المحمول أو النوم نهارا. - أحيانا التقدم بالعمر.
- العمل مساء أو السفر الطويل.
- وهناك بعض الأمراض العصبية التي قد تؤدي إلى الأرق أيضا كمرض الشلل الرعاش وغيره.
اقــرأ أيضاً
وهناك وسائل غير دوائية ننصح بها المريض أولا مثل:
- الالتزام بوقت محدد للنوم والاستيقاظ يومياً.
- عدم مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول في غرفة النوم.
- الابتعاد عن تناول القهوة والمنشطات والكحوليات.
- عدم النوم نهارا أو ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
وهناك عقاقير متعددة منها عقار الميلاتونين مثلا الذي قد يتم وصفه للمريض للمساعدة على النوم. وفي كل الأحوال ننصح بزيارة طبيب أمراض المخ والأعصاب المختص لتقيم الحالة ووصف العلاج المناسب لها.
تحية طيبة وبعد..
للأرق أسباب متعددة منها على سبيل المثال
- الافراط في تناول القهوة والمنشطات.
- تناول بعض العقاقير.
- التوتر المستمر.
- العادات غير الصحية عند النوم كمشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف المحمول أو النوم نهارا. - أحيانا التقدم بالعمر.
- العمل مساء أو السفر الطويل.
- وهناك بعض الأمراض العصبية التي قد تؤدي إلى الأرق أيضا كمرض الشلل الرعاش وغيره.
وهناك وسائل غير دوائية ننصح بها المريض أولا مثل:
- الالتزام بوقت محدد للنوم والاستيقاظ يومياً.
- عدم مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول في غرفة النوم.
- الابتعاد عن تناول القهوة والمنشطات والكحوليات.
- عدم النوم نهارا أو ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
وهناك عقاقير متعددة منها عقار الميلاتونين مثلا الذي قد يتم وصفه للمريض للمساعدة على النوم. وفي كل الأحوال ننصح بزيارة طبيب أمراض المخ والأعصاب المختص لتقيم الحالة ووصف العلاج المناسب لها.
آخر تعديل بتاريخ
22 أغسطس 2019