تستطيع معظم النساء مواصلة عملهن أثناء الحمل، لكن، قد يفرض الحمل عليك تحديات في مكان العمل، ولكي تظلي متمتعة بالصحة وقادرة على إنجاز العمل، افهمي كيف تخففي من الأمور المزعجة الشائعة في أثناء الحمل، واعرفي الحالات، التي قد تهدد فيها مهمة العمل حملك.


* تخفيف الغثيان والقيء
يسمى ذلك غثيان الصباح وقد يظهر في أي وقت. ولتخفيف الغثيان في العمل:
- تجنبي محفزات الغثيان
إن شرب القهوة بالحليب المركزة التي كنتِ تشتهينها كل صباح قبل الحمل، أو شم روائح الأطعمة المعاد تسخينها في مايكروويف غرفة الاستراحة، قد يسبب الغثيان الآن، لذا، تجنبي أي شيء يحفز الغثيان.

- أكثري من تناول الوجبات الخفيف
إن تناول المقرمشات والأطعمة الخفيفة الأخرى قد تخفف من شعورك بالغثيان، لذا، احتفظي بطعام خفيف في العمل لتتناوليه، ويفيد أيضًا شرب الزنجبيل أو الشاي بالزنجبيل.

* التحكم في الضغط النفسي
إن الضغط النفسي في العمل قد يستنزف الطاقة التي تحتاجينها للعناية بنفسكِ وطفلك. ولتقليل الضغط النفسي في مكان العمل:
- تحكّمي في الضغوط
جهِّزي قوائم المهام اليومية، ورتبي المهام حسب الأولوية. وضعِي باعتباركِ تفويض شخص ما ليقوم ببعض المهام بالنيابة عنك، أو قللي من تلك المهام.

- عبّري عما بداخلك
شاركي مشاعر الإحباط مع زميل في العمل أو صديق أو شخص عزيز يدعمك.

- احرصي على الاسترخاء
مارسي أساليب الاسترخاء مثل التنفس ببطء أو تخيل نفسك في مكان هادئ. أو حاولي تلقي درس من دروس اليوغا لمرحلة ما قبل الولادة، طالما يُحدد مقدم الرعاية الصحية أنه لا بأس بذلك.


* اتخاذ الاحتياطات المناسبة في العمل
قد تزيد ظروف معينة في العمل من تعرضك لخطر المضاعفات في أثناء الحمل، خصوصًا إذا كنتِ معرضة لخطورة عالية من حدوث مخاض مبكر، ومن هذه الظروف:
  1. التعرّض لمواد ضارة
  2. الوقوف لفترة طويلة
  3. رفع أشياء ثقيلة أو القفز بها أو حملها
  4. الضوضاء الشديدة
  5. الاهتزازات الشديدة مثل الاهتزازات الآتية من الآلات الضخمة
  6. درجات الحرارة الشديدة

وإذا كنتِ قلقة من أي شيء من هذه الأمور، فاذكري ذلك لمقدم الرعاية الصحية. فقد تقرران سويًا ما إذا كنتِ في حاجة إلى اتخاذ احتياطات خاصة ، أو تعديل مهام العمل الخاصة بك في أثناء الحمل.

آخر تعديل بتاريخ 5 سبتمبر 2019

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية