التمارين الهوائية

تمارين بيلاتس Pilates Exercises هي طريقة لممارسة الرياضة تتألف من حركات قليلة الصدمات للتحمُّل وتقوية العضلات والمرونة.

تدريبات الأثقال من أنواع تدريبات القوة التي تمارس لتقوية العضلات، كما هو الحال في تمرينات الرياضة الهوائية (الأيروبكس) التي تقوّي القلب.. فهل يمكنك الجمع بين الرياضتين؟

يمكنك استخدام أطواق الهولا هوب كجزء من برنامج اللياقة الشامل، لتنويع الرياضة أو كطريقة للمرح تحصل بها على مزيد من النشاط، لكن يجب أن تعلم أنها أشد من التمارين التقليدية.

تساعدك الأنشطة الهوائية aerobic exercise مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة على عيش حياة أفضل وبصحة أفضل. وتحسن صحة القلب والرئتين وتدفق الدم.

لا يجب أن تكون الأنشطة البدنية معقدة، فممارسة أحد الأنشطة البسيطة مثل المشي السريع يومياً يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياة أكثر صحة وحيوية.

قد تكون على دراية بمستوى لياقتك البدنية، ولكن معرفة التفاصيل يمكن أن تساعدك على وضع أهداف واقعية للياقتك العامة، ولمراقبة مستوى تقدمك في تحقيقها والمحافظة على صحتك.