تدريبات التنفس

وجد العلماء أن تحقيق التوازن بين وظائف أعضاء الجسم والجهاز العصبي من خلال الممارسات الجسدية يساعدنا في الأوقات الصعبة.. وفي هذا المقال سنتعرف إلى ممارسات جسدية بسيطة تساعد في زيادة مرونتنا النفسية.. مما يساعدنا في التغلب على ضغوطات الحياة.

تدريبات الوعي الآني تهدف لخلق حالة من الوعي الشديد بالأحاسيس والمشاعر اللحظية، بدون تفسير أو حكم، وتساعدنا هذه التدريبات في توجيه انتباهنا بعيدا عن الأفكار السلبية التي تستنزفنا، وتعرضنا للتوتر والقلق والاكتئاب.