الرياضة

تنصح منظمة الصحة العالمية بأن يكون الاستهلاك اليومي من السكر الحر عند البالغين والأطفال أقل من 10% من استهلاك الطاقة الكُلِّي، وقد دعم الاتِّحاد الدَّولي لداء السُّكَّري ذلك كوسيلة مساعدة لكبح جماح الزيادة في داء السُّكَّري نمط 2.

كثيرة هي الأسئلة التي تطرح عن الغذاء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية، ونعرض في هذا المقال أجوبة عن أكثر هذه الأسئلة إلحاحا.

إذا كنت تمارس الرياضة، وتريد أن تحقق أقصى استفادة ممكنة من تمارينك الرياضية، فهناك العديد من النصائح الغذائية لمساعدتك على الاستفادة من الرياضة.

قد يتصور بعضهم أن الاعتناء بصحة القلب تتطلب تغييرات جذرية في نظام حياتهم، ولكن الحقيقة غير ذلك، فبعض التغييرات الأساسية البسيطة يمكن أن تؤدي لآثار ملحوظة.

تزداد أهمية الاعتناء باللياقة البدنية مع التقدم في السنّ، وبالرغم من وجود العديد من البرامج الرياضية والتمارين التي يمكن ممارستها، فإن هناك نوعًا محددًا ربما هو الأفضل لِمَن تجاوزا سنّ الخمسين، وهذه الرياضة هي السباحة.

تمارين البلايومترك هي نوع من التمارين الرياضية التي تَستخدِم سرعة وقوة الحركات المختلفة لبناء القوة العضلية والمرونة. يمكن أن يُحسِّن التدريب على تمارين البلايومترك من أدائك البدني، والقدرة على القيام بالأنشطة المختلفة.

رفع الأثقال الخفيفة هو نوع من تمارين المقاومة التي تُحسِّن قوة الجسم، وتحافظ على كتلة الجسم.