ما هي تمارين تقوية العضلات الأساسية؟

ما هي تمارين تقوية العضلات الأساسية؟

تمارين العضلات الأساسية تعمل على تقوية عضلات البطن والعضلات الأساسية الأخرى، وذلك لتحقيق توازن وثبات أفضل.. فما هي تمارين العضلات الأساسية؟ وماهي فوائدها؟ وكيف تؤديها؟
إليك.. برنامج رياضي منتظم وشامل

إليك.. برنامج رياضي منتظم وشامل

سواء كنت مبتدئًا تتخذ خطواتك الأولى نحو اللياقة البدنية أو متمرسًا في اللياقة البدنية وترغب في تعزيز النتائج، فإن اتباع برنامج تمارين اللياقة البدنية الشامل أمر أساسي. وفي مقالنا هذا نقدم لك مساعدة لإنشاء برنامج رياضي متكامل.
أربعة مفاتيح لبناء <em>القوة</em> وكتلة العضلات

أربعة مفاتيح لبناء القوة وكتلة العضلات

يصعب بناء العضلات والحفاظ عليها مع تقدمنا في العمر، إذ يبدأ معظمنا بفقدان العضلات في نحو سن الثلاثين وينخفض (3-8%) من كتلة العضلات كل عقد بعد ذلك.
فوائد ومضار المكملات الغذائية للرياضيين

فوائد ومضار المكملات الغذائية للرياضيين

يطمع الرياضيون للوصول بأدائهم إلى الذروة، لذلك فإن المكملات الغذائية التي تدعي أنها تجعلك أسرع وأقوى وأكثر حيوية قد تكون مغرية، ولكن أين الحقيقة وأين الادعاء؟ في هذا المقال سنتعرف إلى بعض المكملات الشائعة مع الإشارة للأدلة على فعالياتها.
نصائح ومحظورات لسلامة تدريبات الوزن

نصائح ومحظورات لسلامة تدريبات الوزن

لا يلزم أن تكون لاعبا لكمال الأجسام أو رياضيا محترفا للاستفادة من فوائد تدريبات الوزن، فعند الممارسة بالطريقة الصحيحة، يمكن أن تساعدك تدريبات الوزن على فقدان الدهون وزيادة قوتك وقوة العضلات وتحسين كثافة العظام.
معلومات مهمة عن رفع الأثقال

معلومات مهمة عن رفع الأثقال

تعرف عن تدريب الأثقال؟
استمتع باللياقة البدنية بأقل تكلفة

استمتع باللياقة البدنية بأقل تكلفة

لست بحاجة إلى الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية لممارسة النشاط البدني على نحو جاد، فهناك الكثير من البدائل منخفضة التكلفة التي يمكنها أن تساعدك في التمتع باللياقة البدنية دون خرق ميزانيتك.
تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعتبر ممارسة الرياضة أمرا حيويا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، فهي تزيد من القوة والمرونة، وتقلل من آلام المفاصل، وتساعد على مقاومة التعب.
لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.
تمارين <em>القوة</em>.. هل تناسب طفلك وما فوائدها؟

تمارين القوة.. هل تناسب طفلك وما فوائدها؟

توفر تدريبات القوة العديد من الفوائد للرياضيين من الصغار، إذا ما تمت ممارستها بالشكل الصحيح. ويعتبر تدريب القوة فكرة جيدة للأطفال الذين يريدون ببساطة تحسين مظهر أجسامهم وشعورهم بذاتهم.
  • 1 من 2

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية