نصائح ومحظورات لسلامة تدريبات الوزن

نصائح ومحظورات لسلامة تدريبات الوزن

لا يلزم أن تكون لاعبا لكمال الأجسام أو رياضيا محترفا للاستفادة من فوائد تدريبات الوزن، فعند الممارسة بالطريقة الصحيحة، يمكن أن تساعدك تدريبات الوزن على فقدان الدهون وزيادة قوتك وقوة العضلات وتحسين كثافة العظام.
معلومات مهمة عن رفع الأثقال

معلومات مهمة عن رفع الأثقال

تعرف عن تدريب الأثقال؟
استمتع باللياقة البدنية بأقل تكلفة

استمتع باللياقة البدنية بأقل تكلفة

لست بحاجة إلى الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية لممارسة النشاط البدني على نحو جاد، فهناك الكثير من البدائل منخفضة التكلفة التي يمكنها أن تساعدك في التمتع باللياقة البدنية دون خرق ميزانيتك.
تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعتبر ممارسة الرياضة أمرا حيويا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، فهي تزيد من القوة والمرونة، وتقلل من آلام المفاصل، وتساعد على مقاومة التعب.
لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.
تمارين <em>القوة</em>.. هل تناسب طفلك وما فوائدها؟

تمارين القوة.. هل تناسب طفلك وما فوائدها؟

توفر تدريبات القوة العديد من الفوائد للرياضيين من الصغار، إذا ما تمت ممارستها بالشكل الصحيح. ويعتبر تدريب القوة فكرة جيدة للأطفال الذين يريدون ببساطة تحسين مظهر أجسامهم وشعورهم بذاتهم.
قدم السكري.. عندما يصبح البتر حتمياً

قدم السكري.. عندما يصبح البتر حتمياً

يُعد البتر مفهومًا مخيفًا، ولكنه في بعض حالات قدم السكري يصبح خياراً لا بديل عنه، وفي هذا المقال نحاول أن نتعرف على ما الذي يتم إذا أصبح البتر أمراً ضرورياً؟ وكيف يمكن تخطي هذه الأزمة؟
هل تعلم كيفية ممارسة تمرين الضغط؟

هل تعلم كيفية ممارسة تمرين الضغط؟

يتضمن تدريب القوة التمارين التي تستخدم وزن الجسم للمقاومة. يؤثر تمرين الضغط، على سبيل المثال، على الصدر والذراعين والكتفين والجزء العلوي من الجسم.
هل تمشي بأوزان الكاحل؟ توقف!

هل تمشي بأوزان الكاحل؟ توقف!

يتضمن برنامج اللياقة البدنية الشامل كلا من التمارين الرياضية الهوائية، وتدريب القوة، لكن لا تستعمل أوزان الكاحل.
مارس الرياضة بانتظام.. وتخلص من الضغوط

مارس الرياضة بانتظام.. وتخلص من الضغوط

أنت منشغل للغاية وتشعر بالضغط النفسي ويصعب عليك أن تجعل الرياضة جزءاً من روتينك اليومي؛ ولكن هل تعلم بوجود علاقة إيجابية بين ممارسة الرياضة والضغط النفسي، ويعد أي شكل من أشكال الرياضة، من التمارين الهوائية إلى اليوغا، وسيلة لتخفيف الضغوط.
  • 1 من 2

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك