5 ضوابط تضمن لك غذاءً صحيّاً

5 ضوابط تضمن لك غذاءً صحيّاً

نحيا في بيئة تشجع على السعرات الحرارية المرتفعة، والأطعمة الفقيرة بالمغذيات مع نمط الحياة الخامل، ونتناول كثيراً من السعرات الحرارية بانتظام؛ مما يؤدي للسمنة والمشكلات الصحية التابعة، مثل مرض القلب، ومرض السكر، وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.
كل كثيراً وخفض وزنك

كل كثيراً وخفض وزنك

الوجبات الخفيفة يجب ألا تكون متعة يتبعها شعور بالذنب. اكتشف طرقًا مبتكرة وصحية لسد الجوع دون إفساد خطة إنقاص الوزن.
تفاصيل نظام South Beach.. مراحله ووجباته

تفاصيل نظام South Beach.. مراحله ووجباته

يعتمد نظام South Beach الغذائي على طريقة خاصة، ومراحل واضحة، تساعد الجسم، في حال الالتزام بها، على الوصول إلى درجات آمنة من إنقاص الوزن، ونقدم هنا تفاصيل هذا النظام الغذائي ومراحله والمكونات النموذجية لوجباته.
فقدان الشهية في مريض السرطان.. كيف تتعامل معها؟

فقدان الشهية في مريض السرطان.. كيف تتعامل معها؟

فقدان الشهية هو فقد الرغبة في تناول الطعام، أو الشعور بعدم حب الطعام، وتشيع هذه المشكلة مع السرطان وعلاجاته المختلفة.
حمية باليو.. ما غرضها وما <em>الوجبات</em> اللازم اتباعها؟

حمية باليو.. ما غرضها وما الوجبات اللازم اتباعها؟

حمية باليو هي خطة غذائية تعتمد على أطعمة شبيهة بتلك التي ربما تناولها الإنسان في العصر الحجري القديم، والذي يمتد تقريبًا من 2.5 مليون إلى 10 آلاف سنة مضت.
ما الأطعمة التي ستقدمينها لطفلكِ ومتى؟

ما الأطعمة التي ستقدمينها لطفلكِ ومتى؟

حليب الثدي أو الرضاعة الصناعية هما التغذية الوحيدة التي يحتاجها طفلك حديث الولادة. ومع ذلك، خلال سن 4 أشهر إلى 6 أشهر، يكون معظم الأطفال جاهزين لبدء تناول الأطعمة الصلبة تكملة للرضاعة الطبيعية أو الصناعية.
بعيداً عن الطعام.. طرق أخرى لخفض الكوليسترول

بعيداً عن الطعام.. طرق أخرى لخفض الكوليسترول

من المعروف أن ارتفاع الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية، ويمكنك تحسين نسبة الكوليسترول بتناول الأدوية، ولكن إذا كنت تفضل تغيير نمط الحياة أولاً لتحسين الكوليسترول، فجرب معنا هذه التغيرات الصحية:
وصفة غذائية لأصحاب الكوليسترول مرتفع

وصفة غذائية لأصحاب الكوليسترول مرتفع

قد يزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية. وعلى الرغم من أنه يمكنك تحسين نسبة الكوليسترول بتناول الأدوية، ولكن قد يفضل البعض الآخر التحكم بالطعام أولاً لتحسين الكوليسترول وتجنب الأدوية.
6 استراتيجيات للوقاية من أمراض القلب

6 استراتيجيات للوقاية من أمراض القلب

ربما تؤدي أمراض القلب إلى الوفاة، ولكن لا يعني ذلك أن تستسلم للأمر وتقول إنه قدرك، وبرغم عدم القدرة على تغيير بعض عوامل الخطورة (مثل التاريخ الطبي العائلي أو الجنس أو العمر)، لكن هناك بعض الخطوات التي تقيك.
زيادة شحوم الدم.. هل تتسبب في السمنة؟

زيادة شحوم الدم.. هل تتسبب في السمنة؟

الآنسة نوفا؛تحية طيبة وبعد..ما تحتاجين إليه لتخفيف الوزن وتقليل الدهون في الدم هو تطبيق برنامج حياتي يشرك الطعام الصحي مع الرياضة البدنية، مع إيقاف التدخين إن كنت مدخنة.
  • 1 من 6

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك