هل أعمدة المشي جيدة للمشي السريع؟

هل أعمدة المشي جيدة للمشي السريع؟

تعمل أعمدة المشي على تمرين ذراعيك وأكتافك وصدرك وعضلات أسفل الظهر، من خلال مجموعة وظيفية من الحركات أثناء المشي، الأمر الذي قد يساعدك على تحويل روتين المشي اليومي إلى تمرين كامل للجسم، ويُعرف هذا النشاط أحيانًا باسم المشي الشمالي.
شكل جسمك ودلالاته الصحية

شكل جسمك ودلالاته الصحية

يمكن لشكل الجسم أن يخبرنا بالعديد من الأمور حول صحة الفرد، وبالطبع يمثل عاملا واحدا ضمن عوامل عديدة مؤثرة على الصحة، وفي هذه المقالة نلقي الضوء على كيفية تأثير شكل الجسم على الصحة من خلال بعض الدلائل والمؤشرات المتنوعة.
ماذا تعرف عن اليوجا الساخنة؟

ماذا تعرف عن اليوجا الساخنة؟

اليوجا الساخنة هي نوع قوي من اليوجا التي يتم إجراؤها في مركز يتم تسخينه عند درجة حرارة 40 مئوية (105 فهرنهايت) ونسبة رطوبة 40 في المائة، والاسم الرسمي لليوجا الساخنة هو “يوجا بيكرام”.
الأنشطة الرياضية المناسبة لمرضى الكراسي المتحركة

الأنشطة الرياضية المناسبة لمرضى الكراسي المتحركة

بالنسبة للمستخدمين للكراسي المتحركة، فإن الحصول على النشاط الرياضي مهم جدا، ويوفر فوائد صحية مهمة جدا، ويمكنه المساعدة على إدارة الحياة اليومية أيضا.
كيف تحصل على أفضل النتائج في تدريب القوة؟

كيف تحصل على أفضل النتائج في تدريب القوة؟

في تدريبات مجموعات القوة.. ما هو العدد الذي يضمن الحصول على أفضل النتائج؟
 6 طرق لتفادي إصابات التمارين الرياضية

6 طرق لتفادي إصابات التمارين الرياضية

يحاول العديد منا ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومع حمّى البدايات وفي غمرة الحماس لممارسة الرياضة، يُفاجأ البعض بحدوث إصابة تمنعه من مواصلة التمرن والتدريب، فما هي أسباب هذه الإصابات؟ وكيف يمكن تجنبها؟
طرق تشخيص وعلاج الالتواءات والتمزقات

طرق تشخيص وعلاج الالتواءات والتمزقات

الالتواءات والتمزقات (Sprains and strains)، وهي من الإصابات الشائعة التي يتعرض إليها الكثيرون خلال قيامهم بمختلف الفعاليات أثناء اليوم، وتصيب أجزاء مختلفة من الجسم.
مع السنة الجديدة.. 40 نصيحة لفقدان الوزن

مع السنة الجديدة.. 40 نصيحة لفقدان الوزن

نحن على أعتاب سنة 2018.. فكل عام وأنتم بخير.. والسنة الجديدة فرصة لنغيّر من عاداتنا الغذائية، وننقلها من حالتها اللاصحية إلى حالتها الصحية، وهذه 40 نصيحة سهلة التطبيق تساعدنا حتى ننقص من وزننا الزائد عن الطبيعي ونعود بأجسامنا إلى رشاقتها.
تعرف على أنواع المشي وما تستفيد منها

تعرف على أنواع المشي وما تستفيد منها

نمشي من أجل صحتنا أو لقضاء حوائجنا اليومية، وقد تحول المشي اليوم إلى رياضة خفيفة قائمة بحد ذاتها، تنظم لها سباقات دولية، وهي تناسب كافة الفئات والأعمار، لأنها لا تتطلب جهداً عالياً، وللمشي أنواع مختلفة.. تعرف عليها في هذا المقال.
أغذية وعادات تؤدي إلى الخمول بعد الوجبات

أغذية وعادات تؤدي إلى الخمول بعد الوجبات

الشعور بالنعاس الذي يزحف إلينا بعد الانتهاء من الوجبات له أسباب عدة، وفي معظم الأحيان هو ظاهرة طبيعية وقد تكون مفيدة، وفي هذا المقال سنتعرف على الأسباب غير المرضية للشعور بالوخم الشديد بعد الطعام.
  • 1 من 11

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية