السكري موروث في عائلتي.. هل يمكنني تجنبه؟

السكري موروث في عائلتي.. هل يمكنني تجنبه؟

قد تساعد خيارات نمط الحياة الصحية في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني، وحتى إذا كان في أسرتك شخص يعاني من الإصابة بداء السكري، فقد يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة في الوقاية من الإصابة بهذا الداء.
كيف تجعل المشي ضمن روتينك اليومي؟

كيف تجعل المشي ضمن روتينك اليومي؟

يعتبر المشي وسيلة رائعة لتحقيق اللياقة البدنية والمحافظة عليها، لكن الكثيرين يواجهون مشكلة في إدراجه ضمن روتين برنامجهم اليومي، أو جعله فاعلا بالصورة التي تحقق أهدافهم للياقة البدنية، فهل تفعل ما
بوجود عوامل خطورة.. هل يمكن تجنب السكري؟

بوجود عوامل خطورة.. هل يمكن تجنب السكري؟

قد تساعد خيارات نمط الحياة الصحية في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني، وحتى إذا كان في أسرتك شخص يعاني من الإصابة بداء السكري، فقد يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة في الوقاية من الإصابة بهذا الداء.
بأي عمر تعالج الخصية النطاطة وكيف؟

بأي عمر تعالج الخصية النطاطة وكيف؟

من المحتمل أن تنزل الخصية النطاطة وحدها قبل أو بعد مرحلة المراهقة، وإذا كان لدى ابنك خصية نطاطة، فسيراقب الطبيب أي تغييرات في وضع الخصية من خلال تقييمات سنوية، وذلك لتحديد ما إذا كانت ستستقر في كيس الصفن أو ستظل
معلومات مهمة عن رفع الأثقال

معلومات مهمة عن رفع الأثقال

يستمتع أصدقاؤك باستخدام أجهزة رفع الأثقال والأثقال الحرة في مركز اللياقة، وأنت ترى نتائج هذا العمل الشاق: توتر العضلات وتحسن كلي في البنية الجسدية، وتود البدء في برنامج تدريبات الأثقال، ولكن ماذا
متى ينبغي عليك الفحص قبل ممارسة الرياضة؟

متى ينبغي عليك الفحص قبل ممارسة الرياضة؟

تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على السيطرة على وزنك وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقوية العظام والعضلات، لكن إذا لم تمارس أي رياضة منذ بعض الوقت ولديك مخاوف صحية، فقد ترغب في التحدث إلى الطبيب قبل البدء في برنامج رياضي جديد.
أشعر بنهجان عند المشي.. الأسباب متعددة

أشعر بنهجان عند المشي.. الأسباب متعددة

السيد عبدالله المحترم؛إن ضيق التنفس أثناء الجهد والمشي له أسباب متعددة، أولها نقص اللياقة وهنا يفضل إعادة التدريب على المشي والجهد بصورة تدريجية متصاعدة، وكذلك أسباب تنفسية كالحساسية والربو والتدخين
استمتع باللياقة <em>البدنية</em> بأقل تكلفة

استمتع باللياقة البدنية بأقل تكلفة

لست بحاجة إلى الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية لممارسة النشاط البدني على نحو جاد، فهناك الكثير من البدائل منخفضة التكلفة التي يمكنها أن تساعدك في التمتع باللياقة البدنية دون خرق ميزانيتك.
تعرف على تمارين البيلاتس قبل التوجه لصالة الألعاب

تعرف على تمارين البيلاتس قبل التوجه لصالة الألعاب

بيلاتس للمبتدئين - ليست مخصصة لمحترفي اللياقة البدنية فقط، ويمكنها أن تساعدك على بناء القوة الأساسية.
الإيروبكس.. أهم 10 أسباب لتكون نشيطًا

الإيروبكس.. أهم 10 أسباب لتكون نشيطًا

قد تساعدك الأنشطة الهوائية aerobic exercise مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة على عيش حياة أفضل وبصحة أفضل. وتؤثر الأنشطة الهوائية على القلب والرئتين وتدفق الدم.
  • 1 من 6

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك