رياضة تاي تشي: طريقة خفيفة لمكافحة الضغط النفسي

رياضة تاي تشي: طريقة خفيفة لمكافحة الضغط النفسي

تعمل الحركات اللطيفة لرياضة تاي تشي على التخفيف من الضغوط النفسية وتوفير فوائد صحية أخرى.
تدريب <em>اللياقة</em> <em>البدنية</em> الوظيفية.. ما هو؟ وهل يناسبك؟

تدريب اللياقة البدنية الوظيفية.. ما هو؟ وهل يناسبك؟

معظم الأشخاص يمارسون الرياضة لتحسين جودة حياتهم، وهذا هو محور تركيز اللياقة البدنية الوظيفية، حيث يعتبر الهدف الأساسي من هذه التمارين هو تدريب عضلات الجسم وتطويرها لتسهيل أداء الأنشطة اليومية بشكل
كيف تقيس حدة التمارين الرياضية وتعرف ما يناسبك؟

كيف تقيس حدة التمارين الرياضية وتعرف ما يناسبك؟

عند ممارسة التمارين الهوائية كالمشي وركوب الدراجات، ترتبط حدة التمرين بمدى صعوبة التمارين بالنسبة لك، وتظهر حدة التمارين على طريقة تنفسك ومعدل ضربات القلب ومدى تعرقك ومدى شعورك بإرهاق في العضلات.
هل تعرف المقصود بحدة التمارين الرياضية؟

هل تعرف المقصود بحدة التمارين الرياضية؟

ممارسة التمارين الرياضية بالحدة الصحيحة تساعدك على الحصول على أفضل النتائج منها، من خلال التأكد أنك لا تبالغ في أداء هذه التمارين أو تفرِّط فيها، فهل تعرف ما هي حدة التمارين الرياضية؟ وهل تمارس تمارينك بجد أم بإفراط؟
دراسة: تحسين <em>اللياقة</em> <em>البدنية</em> قد يطيل العمر

دراسة: تحسين اللياقة البدنية قد يطيل العمر

أظهرت دراسة جديدة أن تحسين اللياقة البدنية، والانتقال من تمارين اللياقة المنخفضة إلى المتوسطة قد يطيل العمر.
كيف تتجنب الإصابة والألم عند ممارسة الرياضة؟

كيف تتجنب الإصابة والألم عند ممارسة الرياضة؟

الإصابة الناتجة من الإفراط في التدريب هي أحد أنواع إصابات العضلات أو المفاصل، مثل التهاب الأوتار أو الكسر الناجم عن الإجهاد بسبب الصدمات المتكررة، وتحدث الإصابة عادةً...
نصائح ومحظورات لسلامة تدريبات الوزن

نصائح ومحظورات لسلامة تدريبات الوزن

لا يلزم أن تكون لاعبا لكمال الأجسام أو رياضيا محترفا للاستفادة من فوائد تدريبات الوزن، فعند الممارسة بالطريقة الصحيحة، يمكن أن تساعدك تدريبات الوزن على فقدان الدهون وزيادة قوتك وقوة العضلات وتحسين كثافة العظام.
السكري موروث في عائلتي.. هل يمكنني تجنبه؟

السكري موروث في عائلتي.. هل يمكنني تجنبه؟

قد تساعد خيارات نمط الحياة الصحية في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني، وحتى إذا كان في أسرتك شخص يعاني من الإصابة بداء السكري، فقد يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة في الوقاية من الإصابة بهذا الداء.
كيف تجعل المشي ضمن روتينك اليومي؟

كيف تجعل المشي ضمن روتينك اليومي؟

يعتبر المشي وسيلة رائعة لتحقيق اللياقة البدنية والمحافظة عليها، لكن الكثيرين يواجهون مشكلة في إدراجه ضمن روتين برنامجهم اليومي، أو جعله فاعلا بالصورة التي تحقق أهدافهم للياقة البدنية، فهل تفعل ما
بوجود عوامل خطورة.. هل يمكن تجنب السكري؟

بوجود عوامل خطورة.. هل يمكن تجنب السكري؟

قد تساعد خيارات نمط الحياة الصحية في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني، وحتى إذا كان في أسرتك شخص يعاني من الإصابة بداء السكري، فقد يساعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة في الوقاية من الإصابة بهذا الداء.
  • 1 من 7

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك