3 طرق للتخلص من السمنة بعد انقطاع الطمث

3 طرق للتخلص من السمنة بعد انقطاع الطمث

لا توجد وصفة سحرية للوقاية من زيادة الوزن أو تجنبها بعد انقطاع الطمث، وما عليك سوى الالتزام بأساسيات التحكم في الوزن، وتذكري، فقدان الوزن بنجاح في أي مرحلة من مراحل الحياة يتطلب تغييرات دائمة في النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.
قاوم القلق والاكتئاب بممارسة الرياضة

قاوم القلق والاكتئاب بممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة في الوقاية من عدد من المشكلات الصحية وتخفيف حدتها، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وداء السكري والتهاب المفاصل، كما أن للرياضة فوائد في تقليل القلق وتحسين المزاج أيضًا.
تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعتبر ممارسة الرياضة أمرا حيويا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، فهي تزيد من القوة والمرونة، وتقلل من آلام المفاصل، وتساعد على مقاومة التعب.
لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.
الرياضة.. خفض ضغط الدم المرتفع بدون عقاقير

الرياضة.. خفض ضغط الدم المرتفع بدون عقاقير

تزيد خطورة إصابتك بضغط دم مرتفع (ارتفاع ضغط الدم) مع تقدم العمر، ولكن المداومة على بعض التمارين الرياضية قد تصنع فارقا كبيرا. وإذا كان ضغط الدم مرتفعا بالفعل، يمكن للممارسة الرياضة مساعدتك في السيطرة عليه.
5 خطوات لبدء ممارسة الرياضة

5 خطوات لبدء ممارسة الرياضة

قد يكون بدء برنامج لياقة بدنية من أفضل ما يمكنك القيام به لصحتك، فالنشاط البدني يمكن أن يقلل من مخاطر إصابتك بمرض مزمن، ويُحسِّن توازنك وتناسقك، ويساعدك في إنقاص الوزن بل حتى يُحسِّن عادات النوم لديك وتقديرك لذاتك.
الالتهاب العضلي الليفي.. الرياضة مسموحة؟

الالتهاب العضلي الليفي.. الرياضة مسموحة؟

على الرغم من أن التمارين الرياضية قد تسبب تفاقم الألم في البداية، إلا أن الانتظام في التدريبات يحد من الألم ويحسن نوعية الحياة لدى المصابين بالالتهاب العضلي الليفي.
اجعل ممارسة النشاط البدني أسلوب حياة

اجعل ممارسة النشاط البدني أسلوب حياة

أنت تعلم أن اللياقة البدنية مهمة للصحة والعافية. وترغب في أن تصبح منخرطاً أكثر في الأنشطة البدنية، ولكن تتزاحم أيامك بالعمل والأعمال المنزلية والمهام الصغيرة والأوقات المخصصة للعائلة والأصدقاء.
هل تعرف ما هي "السكتة الدماغية الصغرى"؟

هل تعرف ما هي "السكتة الدماغية الصغرى"؟

غالبا ما تحصل قبيل وقوع السكتة الدماغية علامات خفية تعرف بـ"السكتة الصغرى"، إذا كشفها المصاب أو كشفت لديه من قبل من حوله، تتطلب استدعاء المعونة الطبية حالا، فكل دقيقة بعدها لها أهميتها في إنقاذ المرء من الآثار المدمرة للسكتة.
السكتة الدماغية.. كيف تعرف قرب وقوعها؟

السكتة الدماغية.. كيف تعرف قرب وقوعها؟

السكتة الدماغية تحصل عندما يتوقف جريان الدم في أحد شرايين الرقبة أو شرايين الدماغ الأساسية، ويجب أن يتم إسعاف المصاب بها سريعاً قبل أن تتطور إلى حالة أخطر
  • 1 من 5

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك