كيف تحصل على جسد متناسق بأقل مجهود؟

كيف تحصل على جسد متناسق بأقل مجهود؟

يحلم الكثيرون بطرق سريعة للحصول على الجسم الممشوق المتناسق، ولكن الطرق التي ينصح بها الأطباء تحتاج إلى إرادة واستمرارية، وهما كلمتا السر في عالم الرشاقة. ولكن قد يلجأ البعض إلى طرق التنحيف السهلة السريعة، فما هي هذه الطرق؟ وكيف تعمل؟
3 خطوات لتبدأ نظاماً غذائيّاً صحيّاً

3 خطوات لتبدأ نظاماً غذائيّاً صحيّاً

اتباع نمط غذائي صحي هو الضمانة ضد كثير من الأمراض المزمنة؛ فإذا قررت أن تتبع نظاماً غذائياً صحياً فكيف تبدأ؟ ماهي أول خطوة؟ وكيف يمكنك الاستمرار؟
5 ضوابط تضمن لك غذاءً صحيّاً

5 ضوابط تضمن لك غذاءً صحيّاً

نحيا في بيئة تشجع على السعرات الحرارية المرتفعة، والأطعمة الفقيرة بالمغذيات مع نمط الحياة الخامل، ونتناول كثيراً من السعرات الحرارية بانتظام؛ مما يؤدي للسمنة والمشكلات الصحية التابعة، مثل مرض القلب، ومرض السكر، وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.
6 إستراتيجيات لإنقاص الوزن مدى الحياة

6 إستراتيجيات لإنقاص الوزن مدى الحياة

تمنح مئات الأنظمة الغذائية العابرة وبرامج إنقاص الوزن والحيل الصريحة أملاً في إنقاص الوزن بسرعة وسهولة. ومع ذلك، يظل الأساس في إنجاح إنقاص الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي يتحكم في كمية السعرات الحرارية مصحوبا بممارسة الرياضة.
برامج إنقاص الوزن.. كيف تختار من بينها؟

برامج إنقاص الوزن.. كيف تختار من بينها؟

إن خطط إنقاص الوزن بلغت من الكثرة مبلغًا عجيبًا يفوق الحصر، وبينها جميعًا تشابه، لكن أكثر هذه الخطط يمكن جمعها وتصنيفها في بضع فئات رئيسية، فما هي هذه الفئات؟ وكيف يمكن المفاضلة في ما بينها؟
أسباب تؤدي إلى البلوغ المبكر.. والنتائج وخيمة

أسباب تؤدي إلى البلوغ المبكر.. والنتائج وخيمة

من المفيد أن تعرف أسباب بلوغ طفلك المبكر. ولفهم الأسباب تتضمن هذه العملية الخطوات التالية:- تبدأ العملية من الدماغ.. حيث يوجد جزء من الدماغ يصنع هرمونًا يسمى الهرمون المُطْلِق لمُوَجِّهَةِ الغدد التناسلية.
إذا كنتِ تخططين للحمل.. أجيبي عن الأسئلة التالية

إذا كنتِ تخططين للحمل.. أجيبي عن الأسئلة التالية

إذا قررتِ أن تصبحي حاملاً، فقد تكونين مستعدة عاطفيا لأن يكون لديك طفل، ولكن هل جسمك مستعد؟لتتأكدي من حصولك على حمل صحي، حددي زيارة قبل الحمل إلى طبيبتكِ بمجرد أن تبدئي التفكير في الحمل.
3 طرق للتخلص من <em>السمنة</em> بعد انقطاع الطمث

3 طرق للتخلص من السمنة بعد انقطاع الطمث

لا توجد وصفة سحرية للوقاية من زيادة الوزن أو تجنبها بعد انقطاع الطمث، وما عليك سوى الالتزام بأساسيات التحكم في الوزن، وتذكري، فقدان الوزن بنجاح في أي مرحلة من مراحل الحياة يتطلب تغييرات دائمة في النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.
مارست الرياضة وزاد وزني.. ما الحل؟

مارست الرياضة وزاد وزني.. ما الحل؟

عزيزتي جوري،إنقاص الوزن يتطلب عدة عوامل في آن واحد للحصول على أفضل النتائج، الحمية الغذائية والرياضة.
مرضى بارتفاع ضغط الدم قد تضرهم الرياضة

مرضى بارتفاع ضغط الدم قد تضرهم الرياضة

إن الطريقة الوحيدة لاكتشاف ارتفاع ضغط الدم هي الاستمرار في تتبع قراءات مستوى ضغط الدم. فقم بقياس ضغط الدم في كل مرة تزور فيها الطبيب أو استخدم جهاز قياس ضغط الدم المنزلي.
  • 1 من 19

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك