كيف تتجنب الإصابة والألم عند ممارسة الرياضة؟

كيف تتجنب الإصابة والألم عند ممارسة الرياضة؟

الإصابة الناتجة من الإفراط في التدريب هي أحد أنواع إصابات العضلات أو المفاصل، مثل التهاب الأوتار أو الكسر الناجم عن الإجهاد بسبب الصدمات المتكررة، وتحدث الإصابة عادةً...
تعرف على مخاطر المنشطات الرياضية

تعرف على مخاطر المنشطات الرياضية

هل عقاقير تحسين الأداء تعمل بالفعل على تحسين مستوى الأداء؟ قد يبدو لبعض الرياضيين تحقيق مكاسب بدنية من هذه العقاقير، ولكن مقابل ماذا؟لم تتم دراسة الآثار طويلة الأمد للعقاقير المنشطة، أما الفوائد قصيرة المدى فهي قليلة مقارنة بالعديد من المخاطر.
آلام النمو.. أعراضها وأسبابها

آلام النمو.. أعراضها وأسبابها

غالباً ما يتم وصف آلام النمو بأنها ألم أو خفقان في الساقين، وغالباً في الجزء الأمامي من الفخذين أو العضلات الخلفية بالساق أو خلف الركبة. وتميل هذه الآلام للتأثير على الساقين ويحدث ذلك أثناء الليل.
الإيروبكس.. أهم 10 أسباب لتكون نشيطًا

الإيروبكس.. أهم 10 أسباب لتكون نشيطًا

قد تساعدك الأنشطة الهوائية aerobic exercise مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية والسباحة على عيش حياة أفضل وبصحة أفضل. وتؤثر الأنشطة الهوائية على القلب والرئتين وتدفق الدم.
3 طرق للتخلص من السمنة بعد انقطاع الطمث

3 طرق للتخلص من السمنة بعد انقطاع الطمث

لا توجد وصفة سحرية للوقاية من زيادة الوزن أو تجنبها بعد انقطاع الطمث، وما عليك سوى الالتزام بأساسيات التحكم في الوزن، وتذكري، فقدان الوزن بنجاح في أي مرحلة من مراحل الحياة يتطلب تغييرات دائمة في النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.
تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعرف على الرياضة المناسبة لمرضى المفاصل

تعتبر ممارسة الرياضة أمرا حيويا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، فهي تزيد من القوة والمرونة، وتقلل من آلام المفاصل، وتساعد على مقاومة التعب.
لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.
الرياضة.. خفض ضغط الدم المرتفع بدون عقاقير

الرياضة.. خفض ضغط الدم المرتفع بدون عقاقير

تزيد خطورة إصابتك بضغط دم مرتفع (ارتفاع ضغط الدم) مع تقدم العمر، ولكن المداومة على بعض التمارين الرياضية قد تصنع فارقا كبيرا. وإذا كان ضغط الدم مرتفعا بالفعل، يمكن للممارسة الرياضة مساعدتك في السيطرة عليه.
ألم في الساق عند ممارسة الرياضة

ألم في الساق عند ممارسة الرياضة

تحية طيبة وبعد..إذا كنت بدأت رياضة الجري من وقت قصير فقد يفسر هذا ألم الساقين لديك، وفي هذه الحالة ننصح بالتدرج في الركض، والتوقف عند الإحساس بالألم، ثم المتابعة من جديد إن أحببت.
تمارين القوة.. هل تناسب طفلك وما فوائدها؟

تمارين القوة.. هل تناسب طفلك وما فوائدها؟

توفر تدريبات القوة العديد من الفوائد للرياضيين من الصغار، إذا ما تمت ممارستها بالشكل الصحيح. ويعتبر تدريب القوة فكرة جيدة للأطفال الذين يريدون ببساطة تحسين مظهر أجسامهم وشعورهم بذاتهم.
  • 1 من 5

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك