نمط حياة جديد لمحاربة الاكتئاب غير النمطي

نمط حياة جديد لمحاربة الاكتئاب غير النمطي

يجعلك الاكتئاب تشعر بالحزن ويمنع استمتاعك بالحياة، ومع الاكتئاب غير النمطي قد تحدث علامات مختلفة منها زيادة الجوع والوزن، والنوم كثيرًا، والشعور بثقل الذراعين والساقين؛ فهل تفيد تغييرات نمط الحياة والعلاجات البديلة في التعامل مع هذا النوع من الاكتئاب؟
للمراهقين الرياضيين.. البروتين اللازم لبناء العضلات

للمراهقين الرياضيين.. البروتين اللازم لبناء العضلات

يسعى المراهق لامتلاك جسم جذاب، وذلك من خلال التدريبات التي تعمل على نمو العضلات، لكن بناء العضلات عملية أكثر تعقيدا، وتعتمد على العديد من العوامل، منها معدل استهلاك البروتين، والسؤال المحوري هو كيف يحصل المراهق على البروتين اللازم لنمو عضلاته؟
نظام غذائي لصحة جسمك

نظام غذائي لصحة جسمك

حمية الجسم كله هو نظام غذائي دائم يهدف لتحسين صحتك، وزيادة حيويتك، ويتضمن هذا النمط إضافة أطعمة مفيدة، وإيجاد سلوكيات جديدة، وتعزيز شعورك بالمسؤولية نحو تحسين نوعية حياتك؛ أي أنه ليس مجرّد نظام غذائي عابر تكتنفه وعود قصيرة الأجل.
علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

علاج اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة نظرة عامّة شاملة تتناول أعراض مشاكل النوم، ذات الصلة بالسفر، وعلاجها والوقاية منها.
كيف تحسن استفادتك من التمارين الرياضية؟

كيف تحسن استفادتك من التمارين الرياضية؟

هل أنت مستعد لزيادة شدة التمارين الرياضية التي تؤديها؟ هل تتمنى لو أنك تستطيع حرق سعرات حرارية أكثر من دون قضاء وقت أطول في صالة الألعاب الرياضية؟ فكر في التدريبات الهوائية الفترية.
إليك.. برنامج رياضي منتظم وشامل

إليك.. برنامج رياضي منتظم وشامل

سواء كنت مبتدئًا تتخذ خطواتك الأولى نحو اللياقة البدنية أو متمرسًا في اللياقة البدنية وترغب في تعزيز النتائج، فإن اتباع برنامج تمارين اللياقة البدنية الشامل أمر أساسي. وفي مقالنا هذا نقدم لك مساعدة لإنشاء برنامج رياضي متكامل.
اكسر العوائق العشرة للياقة البدنية

اكسر العوائق العشرة للياقة البدنية

إن الالتزام بالتمارين الرياضية المنتظمة لا يعد أمرا سهلاً، فهناك عوائق محتملة كثيرة، مثل الوقت والملل والإصابات والثقة بالنفس، إلا أن هذه المشكلات لا يجب أن تقف عائقًا في طريقك بالضرورة.
الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب.. استراتيجيات التكيف

الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب.. استراتيجيات التكيف

قد تتسبب مضادات الاكتئاب Antidepressants في آثار جانبية غير سارة، ومعظم الأعراض تتحسن في غضون بضعة أسابيع، ولكن في بعض الأحيان تحدث آثار جانبية لا تزول، ونادرًا ما تتسبب مضادات الاكتئاب في آثار جانبية خطيرة، ولكن هناك استراتيجيات للتعامل.
ستة تغييرات في نمط الحياة لمقاومة الاكتئاب

ستة تغييرات في نمط الحياة لمقاومة الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وعدم الرغبة في أداء الأمور الاعتيادية، ويؤثر في طريقة شعور الإنسان وتفكيره وسلوكه، وقد يجعله يشعر أن الحياة لا تستحق العيش، ويتطلب الاكتئاب علاجًا طويل الأجل، كما يتطلب تغييرات في نمط الحياة.
بذور الشيا.. فوائد كثيرة وأعراض جانبية قليلة

بذور الشيا.. فوائد كثيرة وأعراض جانبية قليلة

بذور الشيا أصبحت واحدة من أكثر الأطعمة شعبية في المجتمع الصحي فهي سهلة الهضم إذا تم تحضيرها بالشكل الملائم، وتضاف بسهولة إلى الوصفات وبشكل متنوع، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائدها الكثيرة للجسم، وكذلك سنتعرف على أضرارها، وكيف يمكننا تناولها؟
  • 1 من 6

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية