6 إستراتيجيات لإنقاص الوزن مدى الحياة

6 إستراتيجيات لإنقاص الوزن مدى الحياة

تمنح مئات الأنظمة الغذائية العابرة وبرامج إنقاص الوزن والحيل الصريحة أملاً في إنقاص الوزن بسرعة وسهولة. ومع ذلك، يظل الأساس في إنجاح إنقاص الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي يتحكم في كمية السعرات الحرارية مصحوبا بممارسة الرياضة.
برامج إنقاص الوزن.. كيف تختار من بينها؟

برامج إنقاص الوزن.. كيف تختار من بينها؟

إن خطط إنقاص الوزن بلغت من الكثرة مبلغًا عجيبًا يفوق الحصر، وبينها جميعًا تشابه، لكن أكثر هذه الخطط يمكن جمعها وتصنيفها في بضع فئات رئيسية، فما هي هذه الفئات؟ وكيف يمكن المفاضلة في ما بينها؟
كل كثيراً وخفض وزنك

كل كثيراً وخفض وزنك

الوجبات الخفيفة يجب ألا تكون متعة يتبعها شعور بالذنب. اكتشف طرقًا مبتكرة وصحية لسد الجوع دون إفساد خطة إنقاص الوزن.
تفاصيل نظام South Beach.. مراحله ووجباته

تفاصيل نظام South Beach.. مراحله ووجباته

يعتمد نظام South Beach الغذائي على طريقة خاصة، ومراحل واضحة، تساعد الجسم، في حال الالتزام بها، على الوصول إلى درجات آمنة من إنقاص الوزن، ونقدم هنا تفاصيل هذا النظام الغذائي ومراحله والمكونات النموذجية لوجباته.
فوائد ومخاطر نظام South Beach الغذائي

فوائد ومخاطر نظام South Beach الغذائي

ينص نظام South Beach على أنه طريقة صحية لتناول الطعام سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أم لا، والغرض منه هو تغيير التوازن الشامل للأطعمة التي تتناولها للتشجيع على إنقاص الوزن ونمط الحياة الصحي، فما هي نتائج الالتزام به؟
3 خطوات لتفقد وزنك بأمان

3 خطوات لتفقد وزنك بأمان

عندما تفكر في إنقاص وزنك، فإنك تجد الكثير من المصادر التي تعدك بأنها اكتشفت سر إنقاص الوزن نهائيًا؛ بما في ذلك مئات الأنظمة الغذائية المختلفة.لكن في خضم هذه الكثرة من النصائح المتضاربة، والخيارات المتعددة، كيف تختار النظام الذي يناسبك شخصيًا؟
نظام مايو كلينك الغذائي لإنقاص الوزن

نظام مايو كلينك الغذائي لإنقاص الوزن

النظام الغذائي من مايو كلينيك، هو برنامج لإنقاص الوزن وضبط نمط الحياة، وقد قام بتصميمه خبراء الصحة، وهو نهج يتم اتباعه مدى الحياة لمساعدتك على تحسين صحتك والحفاظ على وزن صحي للجسم.
أهم 7 قرارات صحية عليك اتخاذها في السنة الجديدة

أهم 7 قرارات صحية عليك اتخاذها في السنة الجديدة

فِي هذا المقال، جمعنا لكم أفضل القرارات الصحية التي اتخذها الغربيون في بداية العام الجديد، بهدف نبذ العادات السيئة، وتبني السلوكيات التي تضمن لهم حياة أكثر صحة
هل تصلح حمية باليو للإنسان المعاصر؟

هل تصلح حمية باليو للإنسان المعاصر؟

لا يتوفر سوى القليل من الأبحاث بشأن فوائد حمية باليو، فقد أجريت تجارب سريرية قليلة استمرت لمدة 12 أسبوعا أو أقل على مجموعات صغيرة من المشاركين.
مخاطر النظام الغذائي بعد تحويل مسار المعدة

مخاطر النظام الغذائي بعد تحويل مسار المعدة

يمكن أن تؤدي جراحة تحويل مسار المعدة إلى إنقاص الوزن على المدى الطويل. وتعتمد كمية الوزن الذي ستفقده على نوع جراحة إنقاص الوزن والتغيير الذي ستجريه في عادات نمط حياتك.
  • 1 من 15

شركاؤنا

  • المعاهد الوطنية الأمريكية
  • مؤسسة مايو كلينك