10 وجبات خفيفة قليلة السعرات سريعة التحضير

10 وجبات خفيفة قليلة السعرات سريعة التحضير

أنظمة الغذاء المتوازن من أنجح النظم التي تخفض الوزن وتحافظ على الصحة، وهي أقرب لتعديل نمط الحياة، والأبحاث توصي بثلاث وجبات رئيسية، ووجبتان خفيفتان أو ما يسمى سناك، وفي هذا المقال نقدم 10 وجبات خفيفة صحية ولذيذة بسعراتها الحرارية.
كيف نتناول الوجبات الخفيفة؟

كيف نتناول الوجبات الخفيفة؟

يلجأ الكثير من الناس إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الثلاث الرئيسة، فهل هذا من الصحة في شيء؟ دعونا في البداية نتفق على تعريف الوجبات الخفيفة الصحية، ومن ثم ننتقل للحديث عن طريقة تناولها.
اكتئاب وإجهاد وتغير لون الشعر.. ما السبب؟

اكتئاب وإجهاد وتغير لون الشعر.. ما السبب؟

قد تحدث لك وأنت مازلت شاباً عدة تغيرات مزاجية ونفسية مثل الاكتئاب أو القلق مع ضعف بالذاكرة وعدم تركيز يصاحبه شعور بالتعب والإرهاق مع أقل مجهود، ويزداد الطين بلة إذا دب المشيب بالشعر مبكرا.. فهل فكرت في نقص فيتامين B6؟
دراسة: الخضراوات الورقية تحافظ على صحة القلب

دراسة: الخضراوات الورقية تحافظ على صحة القلب

أفادت دراسة أميركية حديثة، أن الخضر الورقية وعلى رأسها البقدونس والسبانخ، غنية بفيتامين "ك" الذي يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب، الدراسة أجراها باحثون بجامعة أوجوستا الأميركية، ونشروا نتائجها في دورية (The Journal of Nutrition) العلمية.
6 إشارات صامتة لنقص الفيتامينات والمعادن بالجسم

6 إشارات صامتة لنقص الفيتامينات والمعادن بالجسم

قد نتصور أن نقص العناصر الغذائية أمر من الماضي ويتعلق بالفقر وقلة الطعام، ولكن حتى اليوم ومع التقدم الحضاري والتكنولوجي يظل النقص الغذائي موجودا حتى في أكثر المجتمعات رفاهية؛ بسبب كثرة الأطعمة غير المغذية؛ فكيف يعبر الجسد عن هذا النقص؟
السعال.. تشخيصه وعلاجاته

السعال.. تشخيصه وعلاجاته

السعال قد يكون عرضا بسيطا، أو عرضا مزعجا طويلا ومزمنا، لكنه أحيانا يكون كاشفا لأمراض أخرى بالجسم كالأورام أو الأمراض المناعية، حيث يعتبر نوعا من المنبهات غير المباشرة لبعض الأمراض، وهو من الأعراض الشائعة جدا والمنتشرة بكثرة والمؤرقة للمريض والأهل.
مصادر طبيعية للمكملات الغذائية

مصادر طبيعية للمكملات الغذائية

تعد الفيتامينات والأملاح المعدنية والخمائر الطبيعية من العناصر الهامة والتي تحتاجها أجسامنا وأجسام أطفالنا بصورة أكثر أهمية، خاصة مرضى التوحد منهم، ويفضل بعض الآباء والمتخصصين إعطاء هذه المواد للأطفال مرضى التوحد عن طريق الغذاء، لكثرة ما يتناوله الأطفال من أدوية.
10 نصائح ليتناول طفلكِ وجبة طعام إضافية

10 نصائح ليتناول طفلكِ وجبة طعام إضافية

يعد تناول الوجبات الخفيفة سبيلاً رئيسياً للترفيه بالنسبة للعديد من الأطفال وليس ذلك سيئاً بالضرورة، فالوجبات الخفيفة المغذية تساعد طفلك في ضبط الشعور بالجوع خلال اليوم، وكذلك توفير الطاقة والعناصر المغذية المهمة.
كل كثيراً وخفض وزنك

كل كثيراً وخفض وزنك

الوجبات الخفيفة يجب ألا تكون متعة يتبعها شعور بالذنب. اكتشف طرقًا مبتكرة وصحية لسد الجوع دون إفساد خطة إنقاص الوزن.
تفاصيل نظام South Beach.. مراحله ووجباته

تفاصيل نظام South Beach.. مراحله ووجباته

يعتمد نظام South Beach الغذائي على طريقة خاصة، ومراحل واضحة، تساعد الجسم، في حال الالتزام بها، على الوصول إلى درجات آمنة من إنقاص الوزن، ونقدم هنا تفاصيل هذا النظام الغذائي ومراحله والمكونات النموذجية لوجباته.
  • 1 من 2

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية