تدريبات الوعي الآني تهدف لخلق حالة من الوعي الشديد بالأحاسيس والمشاعر اللحظية، بدون تفسير أو حكم، وتساعدنا هذه التدريبات في توجيه انتباهنا بعيدا عن الأفكار السلبية التي تستنزفنا، وتعرضنا للتوتر والقلق والاكتئاب.
من فضل حضرتك إزاي أتخلص من التوتر الشديد أيام الامتحانات.. بيأثر على التحصيل.. ومبقدرش أركز في المذاكرة من شدته.. وضغطي بينخفض، طالبة ماجستير وواخدة الأمر على أعصابي جدّاً، لو في مهدئ ممكن آخده أو أعمل إيه؟.. خاصة إن امتحاني بعد بكره ومش قادرة أذاكر
انا شاب عمري 29 سنة ( المشاكل الانتصاب ) كنت اشاهد الافلام الاباحيه كثير ولكن قبل شهر شاهدة فيديوهات دينية ورجعت عن هذا الطريق اتمنى من الله ان يغفر لي والحمد الله . والله عليه اصبحت كثير القلق والتوتر وفي الليل عندما انام يكون انتصاب و عندن
كيف يمكنني التغلب على الخوف الشديد الذي يجعلني لا انام أبدا والقيء والغثيان والشعور بالبرودة الشديدة والتوتر والقلق الشديد؟ انا اعاني الان من هذه الأعراض بسبب الخوف الشديد والتفكير. كيف يمكنني التغلب عليها؟ هذا حدث معي عندما قرأت منشورا عن وجود خط
أعاني من وسواس الموت، وأنا حامل في الشهر الثامن، أعاني من هذا الشعور منذ الشهر الرابع، وعندي توتر دائم، وتفكير مستمر لا يتوقف، واخاف على فقدان من حولي، وعندي خوف وسواسي دائم على أولادي، ودائما أحس أن أي حديث يحصل أمامي يحمل لي رسالة أو إشارة للموت
لو سمحت ممكن أي حد يفيدني؟ أنا من النوع القلق والمتوتر ولازمني التوتر من شهرين بسبب انخفاض ضغطي في يوم من الأيام ،فبدأت وسوسة الخوف من المرض وعلى الحياة، وهذا صباح يومي الثاني الذي أشتكي فيه من نفس المشكلة التالية: أحس برعشة أو تحرك في الجانب الأيمن
كنت مدمنا على مشاهدة الافلام الاباحية لفترة، وابتعدت عنها من شهور ، ولكن تنتابني أعراض كثيرة اريد لها علاجا كالقلق والتوتر وسرعة نبض القلب المرافق لهما ورعشة دائمة في اليدين وتشتت التركيز أرجوا من حضراتكم علاجا
أعاني من قلق وتوتر بخصوص أمر معين لمدة أسبوعين.. فكنت أفكر طويلاً في هذا الموضوع لدرجة صعوبة النوم، وبدأت ألاحظ آلاما في رقبتي من الخلف، وسخونة في مؤخره الرأس وفروة الرأس وآلاما في عضلات الصدر، وخفقان القلب. ذهبت إلى دكتور قلب، قال بعد رسم القلب إنه
أنا أعاني من توتر شديد منذ سنتين، أي شيء يجعلني أتوتر وأبدأ بصداع وخوف شديد، وأحياناً أتوتر وأنا جالسة وحدي، دائماً أنا في خوف شديد، وأشعر بآلام في كل جسدي.. ما هو الحل؟
أعاني من خفقان في القلب ودوران وألم في الرأس وخوف من الموت قمت بتحاليل طبية وزرت أخصائي القلب قال لي إن قلبي بصحة جيدة لكني مازلت متوتراً وأشعر بالغثيان وألم في الرقبة أحيانا.
انا متشخصة بالاكتئاب والقلق منذ سنتين، زرت أخصائيا نفسيا ووصف لي مضادات الاكتئاب والمهدئات لفترة من الوقت لا تتجاوز الشهرين تحسنت حالتي بعدها لفترة طويلة وبعد ٩ اشهر عادت لي نوبات القلق والكآبة لفترات قصيرة وتخف وتعود ثانية بصورة متكررة خلال سنتين،
مريت بموقف توترت فيه كثيرًا، ومع التوتر تشنجت أصابع يديّ الإثنتين، ولم أستطع التحكم فيها واستمرت الحالة دقائق.. هل هذه المشكلة بسبب شدة التوتر؟ وكيف أتعامل مع هذه المشكلة إذا واجهتني مرة أخرى؟ وهل هناك سبل وقائية منها؟ هذه ثاني مرة تحصل لي.. المرة
يؤثر القلق والتوتر من الامتحانات في أي طالب، سواء كان طالباً في المرحلة الابتدائية أو الثانوية أو طالباً في الجامعة أو موظفاً يجب عليه أداء اختبار للتقدم في عمله أو الحصول على شهادة من العمل. فكيف يمكنك التعامل مع ذلك؟
الخريف يؤدي إلى إثارة مشاعر القلق والاضطراب والأرق والهلع، حيث يحفل بالجداول المزدحمة بالعمل والدراسة، وبسبب هذا يعاني العديد من الناس من التوتر والقلق.. فإذا كنت تلاحظ حدوث تغيير في طريقة شعورك الآن، فربما يكون قد أصابك قلق الخريف.
أفادت دراسة كندية حديثة، بأن ممارسة تمارين التأمل لمدة 10 دقائق فقط يوميًا، تحد من مشاعر القلق والتوتر، وتساعد على التركيز بشكل أفضل، والسؤال كيف تمارس هذه التمرينات؟
ركزت الدراسات السابقة على دور التوتر وهرموناته في رفع ضغط الدم عند المصابين بارتفاع ضغط الدم، ولكن ماذا عن ذوي الضغط الطبيعي.. هل يرفع التوتر ضغط دمهم؟
