من فضل حضرتك إزاي أتخلص من التوتر الشديد أيام الامتحانات.. بيأثر على التحصيل.. ومبقدرش أركز في المذاكرة من شدته.. وضغطي بينخفض، طالبة ماجستير وواخدة الأمر على أعصابي جدّاً، لو في مهدئ ممكن آخده أو أعمل إيه؟.. خاصة إن امتحاني بعد بكره ومش قادرة أذاكر
يؤثر القلق والتوتر من الامتحانات في أي طالب، سواء كان طالباً في المرحلة الابتدائية أو الثانوية أو طالباً في الجامعة أو موظفاً يجب عليه أداء اختبار للتقدم في عمله أو الحصول على شهادة من العمل. فكيف يمكنك التعامل مع ذلك؟
أنا مش بعرف أنام قبل الامتحانات بيومين مثلا، لو جمعت أربع ساعات يبقى حلو، وليلة الامتحان ولا دقيقة بنامها أوقات، ومش بعرف أركز في الامتحان، أنا في تانية طب وبتضغط من المذاكرة خالص حتى لو خلصت اللي عايزاه، مفيش حل لدة؟ جربت كذا حاجة، ومش عارفة ممكن
أنا طالبة دكتوراه، وكل مرة ليلة الامتحان تجيلى حالة إسهال وترجيع جامد ومغص فى معدتى، الحالة دي كانت بتحصلى زمان وأنا فى ابتدائى بس أول مرة توصل بي الدرجة إنى امتنع عن دخول الامتحانات فى الدكتوراه، هل محتاجة علاج؟
تدريبات الوعي الآني تهدف لخلق حالة من الوعي الشديد بالأحاسيس والمشاعر اللحظية، بدون تفسير أو حكم، وتساعدنا هذه التدريبات في توجيه انتباهنا بعيدا عن الأفكار السلبية التي تستنزفنا، وتعرضنا للتوتر والقلق والاكتئاب.
المذاكرة – مع أهميتها – لا تكفي وحدها للتفوق، وكثيرا ما نرى طالبا متوسط الذكاء يتفوق على من هم أذكى منه، ويوصف هذا الطالب بأنه "يعرف مفاتيح الامتحانات"؛ أي يعرف كيف يتعامل معها، فما هي مفاتيح التفوق في الامتحانات؟
طالب الثانوية العامة المتفوق طوال عمره.. الأول دائما.. المحبوب من أهله، لإنجازاته الدراسية منقطعة النظير. فجأة قبل الامتحانات تنقلب الآية.. ويتحول كل شيء إلى النقيض.. لا يطيق الكتب.. ولا يستطيع التركيز.. يرفض دخول الامتحانات.. أو يدخل ويرسب مرات متعددة.
انا شاب عمري 29 سنة ( المشاكل الانتصاب ) كنت اشاهد الافلام الاباحيه كثير ولكن قبل شهر شاهدة فيديوهات دينية ورجعت عن هذا الطريق اتمنى من الله ان يغفر لي والحمد الله . والله عليه اصبحت كثير القلق والتوتر وفي الليل عندما انام يكون انتصاب و عندن
كيف يمكنني التغلب على الخوف الشديد الذي يجعلني لا انام أبدا والقيء والغثيان والشعور بالبرودة الشديدة والتوتر والقلق الشديد؟ انا اعاني الان من هذه الأعراض بسبب الخوف الشديد والتفكير. كيف يمكنني التغلب عليها؟ هذا حدث معي عندما قرأت منشورا عن وجود خط
أعاني من وسواس الموت، وأنا حامل في الشهر الثامن، أعاني من هذا الشعور منذ الشهر الرابع، وعندي توتر دائم، وتفكير مستمر لا يتوقف، واخاف على فقدان من حولي، وعندي خوف وسواسي دائم على أولادي، ودائما أحس أن أي حديث يحصل أمامي يحمل لي رسالة أو إشارة للموت
مر العام الدراسى سريعاً، والامتحانات على الأبواب، ووراءك أطنان من الكتب لم تفتح بعد، هذا غير أبحاث أعمال السنة التي لم تسلم بعد، نعم أنت فى مأزق شديد، والحل؟ سوف نستعرض سوياً في هذا الملف المفاتيح المختلفة للتفوق في الامتحانات.
لو سمحت ممكن أي حد يفيدني؟ أنا من النوع القلق والمتوتر ولازمني التوتر من شهرين بسبب انخفاض ضغطي في يوم من الأيام ،فبدأت وسوسة الخوف من المرض وعلى الحياة، وهذا صباح يومي الثاني الذي أشتكي فيه من نفس المشكلة التالية: أحس برعشة أو تحرك في الجانب الأيمن
كنت مدمنا على مشاهدة الافلام الاباحية لفترة، وابتعدت عنها من شهور ، ولكن تنتابني أعراض كثيرة اريد لها علاجا كالقلق والتوتر وسرعة نبض القلب المرافق لهما ورعشة دائمة في اليدين وتشتت التركيز أرجوا من حضراتكم علاجا
أنا أعاني من توتر شديد منذ سنتين، أي شيء يجعلني أتوتر وأبدأ بصداع وخوف شديد، وأحياناً أتوتر وأنا جالسة وحدي، دائماً أنا في خوف شديد، وأشعر بآلام في كل جسدي.. ما هو الحل؟
أعاني من قلق وتوتر بخصوص أمر معين لمدة أسبوعين.. فكنت أفكر طويلاً في هذا الموضوع لدرجة صعوبة النوم، وبدأت ألاحظ آلاما في رقبتي من الخلف، وسخونة في مؤخره الرأس وفروة الرأس وآلاما في عضلات الصدر، وخفقان القلب. ذهبت إلى دكتور قلب، قال بعد رسم القلب إنه
مع دخول الامتحانات أشعر بتوتر شديد، ولا أستطيع النوم مهما كنت مرهقاً وأحتاج النوم، وبالرغم من أن الوقت المتبقي قبل الامتحان نحو شهر إلا أني في هذه الحالة الآن.
يتزامن شهر رمضان هذا العام مع موسم الامتحانات النهائية، بالإضافة إلى تحوّل الطقس إلى الحرارة أو الحرارة المرتفعة في العديد من بلدان عالمنا العربي والإسلامي، وهذا يستدعي من الأهل ومن أبنائنا الطلاب مراعاة العديد من الأمور الصحية والغذائية.
الدماغ مثل القلب والعضلات وبقية أعضاء الجسم يحتاج إلى غذاء. الدماغ في وقت المذاكرة والامتحانات يكون بمثابة من يجري في ماراثون فيحتاج إلى التدريب المستمر (المذاكرة)، ولكنه يحتاج أيضا طاقة معنوية وطاقة غذائية.
