الإحماء والتبريد هو القيام بنشاطك الرياضي تدريجياً، مما يساعد على تهيئة الجسم للتمارين الرياضية. ويعمل الإحماء تدريجيًا على رفع مستوى أداء الجهاز القلبي الوعائي وعمل الرئة وزيادة تدفق الدم إلى عضلاتك ويرفع درجة حرارة جسمك.
يطمع الرياضيون للوصول بأدائهم إلى الذروة، لذلك فإن المكملات الغذائية التي تدعي أنها تجعلك أسرع وأقوى وأكثر حيوية قد تكون مغرية، ولكن أين الحقيقة وأين الادعاء؟ في هذا المقال سنتعرف إلى بعض المكملات الشائعة مع الإشارة للأدلة على فعالياتها.
لا يستطيع أحد أن ينكر فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العقلية والجسدية، وهذه الفوائد لا تخص فئة من دون غيرها، لكن بعض الدراسات أشارت إلى بعض الأضرار المحتملة أو احتمالات خطر الإصابة ببعض الأمراض في بعض أنواع الرياضة.
المشي رياضة مفيدة لها فوائدها الجسدية والعقلية، ولقد اعتدنا أن نسير للأمام، ولكن هل المشي للخلف يمكن أن يكون مفيداً؟ في هذا المقال سنتعرف على فوائد المشي للخلف.
هل ترغب في الشعور بمزيد من الطاقة وربما العيش لمدة أطول؟ الفوائد الصحية لممارسة الرياضة المنتظمة عظيمة، فهل تحتاج إلى إقناع لكي تمارس الرياضة؟ هذه بعض التأثيرات الإيجابية لممارسة الرياضة بانتظام، والتي تساعدك على تحسين صحتك وحياتك.
صعود الدرج له فوائد صحية مقارنة بفوائد الجري والمشي، حيث يبني عضلات الجزء السفلي، ويحرق السعرات الحرارية، فكيف يمكن أن تمارس هذه الرياضة المفيدة بفعالية؟
إذا كنت مصاباً بأحد الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري أو الربو أو آلام الظهر أو التهاب المفاصل، فممارسة الرياضة لها فوائد صحية مهمة. ومع ذلك، تنبغي استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة الرياضة.
يحصل الأطفال على العديد من الفوائد من ممارسة الرياضة. لكن، قبل تحفيز أطفالك على ممارسة الرياضة، ضع في اعتبارك عمر كل طفل وشخصيته وقدراته، للتأكد من أن ممارسته للرياضة تؤتي ثمارها وتعود بالنفع عليه.
كان سابقا يوصى المرضى والسيدات الحوامل بالراحة. لكن حاليا، مع تقدم العلم والدراسات التي تجرى، تبين أن الرياضة مفيدة للكل.. فما فوائدها ومخاطرها للحامل؟
الإعاقة العقلية البسيطة هي مرحلة متوسطة بين التدهور الإدراكي المتوقع للتقدم الطبيعي بالعمر، والخرف، فما هي أعراض هذه المشكلة ومضاعفاتها؟ وكيف تشخص وتعالج؟
