أفادت دراسة أميركية حديثة، بأن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تساعد كبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة، على تحسين قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية والحركة والانتقال بسهولة دون الاعتماد على أحد.
"الحركة بركة" هذه قاعدة عامة فى أغلب الأحوال، وهذه القاعدة تنطبق وبشدة فى حالة جراحات السمنة، والتي تُجرى بالطبع على مريض يعاني من سمنة مفرطه، فمتى تبدأ في الحركة بعد العملية؟ ومتى تبدأ في ممارسة الرياضة؟ وكيف تجعلها روتيناً لحياتك؟
قال باحثون يابانيون إن كبار السن الذين يتعرضون لكثير من الضوء ليلاً وقليل منه نهاراً يواجهون احتمال اكتساب وزن زائد أكثر من غيرهم، بينما من يتعرضون لكثير من الضوء نهاراً وقليل من الضوء ليلاً قد يفقدون وزناً.
الإحماء والتبريد هو القيام بنشاطك الرياضي تدريجياً، مما يساعد على تهيئة الجسم للتمارين الرياضية. ويعمل الإحماء تدريجيًا على رفع مستوى أداء الجهاز القلبي الوعائي وعمل الرئة وزيادة تدفق الدم إلى عضلاتك ويرفع درجة حرارة جسمك.
يطمع الرياضيون للوصول بأدائهم إلى الذروة، لذلك فإن المكملات الغذائية التي تدعي أنها تجعلك أسرع وأقوى وأكثر حيوية قد تكون مغرية، ولكن أين الحقيقة وأين الادعاء؟ في هذا المقال سنتعرف إلى بعض المكملات الشائعة مع الإشارة للأدلة على فعالياتها.
قد يتعرض المسنون لأشكال من سوء المعاملة، ومن هذه الإشكال الإساءة الجسدية والنفسية والجنسية والصحية، وكذلك الإهمال المتعمد، ولكن كيف يمكن أن تتعرف إلى علامات الاعتداء؟ وكيف يمكن أن تتصرف لحماية المسن الذي كان يتعرض للاعتداء؟
هل ترغب في الشعور بمزيد من الطاقة وربما العيش لمدة أطول؟ الفوائد الصحية لممارسة الرياضة المنتظمة عظيمة، فهل تحتاج إلى إقناع لكي تمارس الرياضة؟ هذه بعض التأثيرات الإيجابية لممارسة الرياضة بانتظام، والتي تساعدك على تحسين صحتك وحياتك.
صعود الدرج له فوائد صحية مقارنة بفوائد الجري والمشي، حيث يبني عضلات الجزء السفلي، ويحرق السعرات الحرارية، فكيف يمكن أن تمارس هذه الرياضة المفيدة بفعالية؟
مع ارتفاع متوسطات الأعمار يحتاج المسنون لخدمات رعاية طويلة، وذلك نظراً لانشغال الأبناء أو سفرهم، والتخطيط المبكر لهذه الرعاية يتيح لك الوصول لأفضل الخدمات
إذا كنت مصاباً بأحد الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو السكري أو الربو أو آلام الظهر أو التهاب المفاصل، فممارسة الرياضة لها فوائد صحية مهمة. ومع ذلك، تنبغي استشارة الطبيب قبل بدء ممارسة الرياضة.
لا يستطيع أحد أن ينكر فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العقلية والجسدية، وهذه الفوائد لا تخص فئة من دون غيرها، لكن بعض الدراسات أشارت إلى بعض الأضرار المحتملة أو احتمالات خطر الإصابة ببعض الأمراض في بعض أنواع الرياضة.
للسمنة علاجات متعددة، منها النظم الغذائية، ومنها تغيير نمط الحياة وممارسة الرياضة، أو العلاج الدوائي، أو جراحات السمنة المختلفة، فما هي البدائل المتاحة؟
كشفت دراسة أن المسنين كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمضاعفات العصبية ولدخول المستشفى بضعفين من متوسطي الأعمار، نتيجة مضار غير متوقعة تحصل من هبوط السكر إلى مستويات خطرة.
إذا كنت تعاني من السمنة وقررت مع طبيبك أن تجري جراحة للسمنة، فما الذي تتوقعه بعد الجراحة؟ وكيف يمكن أن تضمن تحقيق النتائج المرجوة، والحفاظ على ما تحقق؟
