الرعاية الذاتية (Self-care) هي أي نشاط نشارك فيه لرعاية احتياجاتنا الشخصية اليومية، تجديد نشاطنا وإعادة شحن طاقتنا، فما هي أفكار الرعاية الذاتية التي يمكنك ممارستها؟
تعد البقوليات من المصادر الغذائية النباتية الشائعة بكافة أنحاء العالم، والتي تعد غنية بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، فهي مصدر رئيسي للبروتين غير الحيواني، بجانب احتوائها على الألياف ومجموعة فيتامينات ب بجانب المعادن الأخرى.
إذا كنت مسؤولاً عن تقديم الرعاية للمحتاج في أسرتك، سواء كان طفلاً مريضاً أو شريك حياة أو الوالدين، فستشعر بالإجهاد البدني والعاطفي. والسؤال هو كيف يمكنك أن تحقق التوازن بين احتياجاتك واحتياجات من ترعاه؟ وكيف تتصرف إذا واجهت أعراض الاكتئاب؟
مع ارتفاع متوسطات الأعمار يحتاج المسنون لخدمات رعاية طويلة، وذلك نظراً لانشغال الأبناء أو سفرهم، والتخطيط المبكر لهذه الرعاية يتيح لك الوصول لأفضل الخدمات
"مقدم الرعاية" هو أي شخص يقدم المساعدة لشخص آخر محتاج، سواء كان مريضا أو طفلا أو مسنا، فإذا كنت من هؤلاء فأنت عرضة للإصابة بما يعرف بـ "إجهاد مقدمي الخدمة".
هل تواجه صعوبات في صحتك العقلية أو تعاني من الاكتئاب والقلق؟ هل تنظر للناجحين والناجحات من حولك وتتساءل: كيف يفعلون ذلك؟ كيف يتمكنون من الشعور بالراحة؟ ما هي شعارات وعادات الرعاية الذاتية لهؤلاء؟ هذه هي 13 وصفة لمحبة الذات.
الالتهام الذاتي هو آلية فيسيولوجية يتم من خلالها تفكيك المكونات التالفة داخل الخلية، ولهذه الآلية العديد من الأدوار والفوائد الهامة، ومنها الحماية من بعض الأمراض.
استخدم القدماء نبات الرشاد لخصائصه الطبية المتعددة، فاستخدموا الأوراق، وكذلك استخدموا الحبوب ذات القيمة الغذائية العالية والفوائد الصحية للعظام، والشعر.
يعدّ الجرجير أحد أنواع الخضروات الصليبية، ويوفر العديد من الفوائد الغذائية والصحية، وأوراق الجرجير رقيقة وذات حجم صغير لكن لها نكهة منعشة،
وللجرجير فوائد صحية متعددة.. تعالوا نتعرف عليها.
تسببت الوتيرة المتسارعة للحياة وكثرة تفاصيلها في خلق حالة من الإنشغال الدائم لدى الجميع، الأمر الذي ألقى ظلاله السلبية على علاقة الأمهات والآباء بأطفالهم، وتتناول هذه المقالة عددا من النصائح لمجابهة ذلك التشتت والانشغال عن رعاية الأطفال والعناية بهم.
يتكرر ذكر "حفنة من الزبيب" في التراث والطب الشعبي، ولكن حديثاً بدأت الدراسات التغذوية الإكلينيكية تتحدث أيضاً عن حفنة الزبيب، فما سرّ هذه الحفنة وما فوائدها؟
أمراض المناعة الذاتية تحدث عندما يهاجم جهازنا المناعي أنسجة الجسم، والهجوم يمكن أن يشمل عضواً بمفرده كالغدة الدرقية، ويمكن أن يكون عاماً، فما هي أمراض المناعة الذاتية التي تزيد مخاطر كورونا؟
