تساعد تمارين كيجل الرجال على تقوية عضلات قاع الحوض التي تحمل المثانة والأمعاء وتحسن الوظيفة الجنسية، وبالممارسة والتدريب تستطيع القيام بها في أي وقت ومكان تقريبا.
هبوط الرحم هو مشكلة تحدث عندما تتمدد أربطة وعضلات قاع الحوض وتضعف، فيقل الدعم للرحم. تعرفي على بعض التغيرات التي تساعدك في التعامل مع أعراض هبوط الرحم.
على الرغم من شهرة تمارين القوة بأنها رياضة للرجال أو للرياضيين، فهي من المكوّنات المفيدة للياقة والصحة العامة لجميع الأشخاص، لذا ينصح الرجال والنساء بالحرص على ممارستها للاستفادة منها.
ربما يستمتع أصدقاؤك باستخدام تمارين رفع الأثقال في مركز اللياقة البدنية، وأنت ترى نتائج هذا العمل الشاق: قوة العضلات وتحسن كلي في بنية الجسم، وتود البدء في برنامج تدريبات الأثقال، ولكن ماذا تعرف عن تدريبات رفع الأثقال وتمارين القوة؟
تكون تمارين الليونة مفيدة لشخص ما أصيب بحالة مرضية مثل التهاب المفاصل الذي يجعل الحركة مؤلمة، أو تفاقم الالتهاب من خلال استخدام العضلات في تحريك المفصل، عبر نطاق كامل من الحركة.
ليس هناك حل سحري لمشكلة السيلوليت، وقد بات واضحا أن أجدى طريقة للخلاص منه تكمن في دمج النصائح الصحية العامة مع بعض التمارين العضلية التي يمكن أن تخفف من التشوه الحاصل بسببه أو تزيله كليا.
