تساعد تمارين كيجل الرجال على تقوية عضلات قاع الحوض التي تحمل المثانة والأمعاء وتحسن الوظيفة الجنسية، وبالممارسة والتدريب تستطيع القيام بها في أي وقت ومكان تقريبا.
تدريبات الوعي الآني تهدف لخلق حالة من الوعي الشديد بالأحاسيس والمشاعر اللحظية، بدون تفسير أو حكم، وتساعدنا هذه التدريبات في توجيه انتباهنا بعيدا عن الأفكار السلبية التي تستنزفنا، وتعرضنا للتوتر والقلق والاكتئاب.
تشير دراسة حديثة إلى أن الرجال الذين يمارسون تدريبات مكثفة، وطويلة بشكل غير معتاد، ربما يقل لديهم احتمال أن يتمتعوا برغبة جنسية طبيعية بالمقارنة مع نظرائهم الذين لا يؤدون تدريبات بمثل هذا العنف.
ينتابنا "الملل" أحياناً، الأمر الذي يجعلنا في حالةٍ من "الكسل" والفراغ المزعج؛ فنبتعد عن ممارسة الرياضة أو القراءة أو المشاركة في أية نشاطات شخصية أو اجتماعية، وسنتعرف في هذا المقال على بعض التدريبات التي تساعدك على الخروج من هذه الحالة.
هبوط الرحم هو مشكلة تحدث عندما تتمدد أربطة وعضلات قاع الحوض وتضعف، فيقل الدعم للرحم. تعرفي على بعض التغيرات التي تساعدك في التعامل مع أعراض هبوط الرحم.
ابنتي عمرها 3 سنوات و3 أشهر، بدأت التدريب معها على ترك الحفاضة من عمر سنتين و4 أشهر وطبقت الطرق المذكورة بالمقال ورغم الجهد الكبير كانت تبكي وتعاند وترفض عملها إلا في الحفاضة، بحيث أصيبت بإمساك شديد، لذلك تركنا التدريب والآن عدت للتدريب وما زالت تبكي
أنا بابا كان بيسافر من قبل ما أتولد، وكان بيسافر سنة ونص، وييجي أجازة 3 شهور، خلال إجازته كنت بتمنى يسافر تاني، وكنت بفرح أنه هيسافر، وكنت بظهر العكس، واستقر من السفر وأنا عندي 20 سنة بحس تعاملي معاه مجرد واجب.. عمري ما حسيت بالاحتواء.. عمري ما حضني
السلام عليكم، كنت مشتركاً بـ"الجيم" لنحو شهرين، أشعر الآن بنبض قوي في الركبتين جاء بعد تحميل شديد في تدريب الجيم على أجهزة الكارديو، شعرت بحرقان في الركبة اليسرى، يشبه الفلفل الحار، وبألم، وبعد الراحة والمسكنات خف الألم، وبقي النبض في الركبتين، وألم
وجد الباحثون أن المجموعة التي تلقت تمريناً على سرعة معالجة المعلومات تراجع لديها خطر الإصابة بالعته بنسبة 33 بالمائة، بينما لم يحدث تحسن مماثل لدى مجموعتي الذاكرة والتفكير المنطقي.
العقود القليلة الماضية شهدت طفرة وتطوراً كبيراً فيما يسمى بالعلاجات الموجهة (Targeted Therapy) للسرطان، والتي تستهدف خلايا السرطان اعتماداً على التغيرات الجزيئية التي تحدث فيها.
لدي اكتئاب وأشعر بتعب عام ورعشة في اليد.. سريع التوتر وأتناول اسيتالوبرام وفالدوكسان وبروزولام، والعصبية في ازدياد، لدي قليل جداً من الأصدقاء، أرجو المشورة
وجد العلماء أن تحقيق التوازن بين وظائف أعضاء الجسم والجهاز العصبي من خلال الممارسات الجسدية يساعدنا في الأوقات الصعبة.. وفي هذا المقال سنتعرف إلى ممارسات جسدية بسيطة تساعد في زيادة مرونتنا النفسية.. مما يساعدنا في التغلب على ضغوطات الحياة.
مش عارفة اذا كان ده المكان الصح لسؤالي ولا لأ بس انا ماخدتش كورسات فى الكلية ولا اتدربت ولا شاركت في أنشطة طلابية ده غير إن بسبب اختيارات غلط فى البداية اتخرجت سنى ٢٦ ودلوقتي مش لاقية وظيفة عشان مفيش خبرة عندى وعشان اعوض تقصير ايام الكلية هاخد وقت
