أحد أكبر التحديات التي يواجهها مرضى التهاب المفاصل الروماتيزمي هو الاستيقاظ والتحرك في الصباح. لذا نضع بين يديك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لجعل صباحك أكثر سلاسة، وللقيام بمهامك الصباحية بأقل وقت وأقل مجهود.
مع الضغط النفسي قد تشعر بحالة من العصبية أو القلق ففكر في تجربة التأمل. فممارسة التأمل ولو لدقائق قليلة يمكن أن تساعدك على استعادة الهدوء والسلام الداخلي.
قد تقلق من تعامل أطفالك مع الغرباء، وقد تحاول أن تحذرهم.. ولكن كيف توصل لأطفالك هذه المعاني بذكاء وبدون أن تكون في حالة هلع.. هذا ما سنحاول أن نجيب عليه.
أوصت إرشادات طبية جديدة، بتجربة خيارات علاجية، كالتدليك وشدّ العضلات، للتخلص من آلام أسفل الظهر المزمنة، قبل اللجوء إلى الأدوية أو الأقراص الطبية، كما أوصت بالحرارة والتدليك والعلاج بالإبر إذا بدأ الشعور بهذه الآلام أخيرا.
على الرغم من أن التمارين الرياضية قد تسبب تفاقم الألم في البداية عند المصابين بمرض الالتهاب العضلي الليفي، إلا أن الانتظام في التدريبات يحد من الألم ويحسن نوعية الحياة.
أفادت مراجعة أسترالية لعدد من الدراسات السابقة بأن الحقيبة المدرسية لا تزيد على ما يبدو من مخاطر شعور الأطفال والمراهقين بآلام الظهر. وتوصي إرشادات نشرتها منظمات مختلفة بوضع قيود على وزن حقيبة الظهر بما يتراوح بين خمسة في المئة.
أفادت دراسة استرالية حديثة بأن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة لمدة 45 دقيقة، عدة مرات أسبوعياً، تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني للأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين.
أفادت دراسة كندية حديثة، بأن ممارسة تمارين التأمل لمدة 10 دقائق فقط يوميًا، تحد من مشاعر القلق والتوتر، وتساعد على التركيز بشكل أفضل، والسؤال كيف تمارس هذه التمرينات؟
قد تتصور المصابات بسرطان الثدي أنّ من الصعب ممارسة الرياضة في أثناء العلاج، أو أنّ الرياضة قد تضرهم، ولكن الحقيقة غير ذلك. فالرياضة مفيدة حتى في أصعب الأوقات.. فكيف يمكنك ممارستها بأمان؟
