إذا كنت محروماً من النوم أو تبحث عن طريقة للاسترخاء، فلعلك تفكر في القيلولة، لكن النوم في وقت غير صحيح أثناء النهار أو لفترة طويلة قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فما هي كيفية الحصول على الاستفادة القصوى من القيلولة؟
طفلي عمره سنتين و شهرين عنده اضطرابات في النوم فهو يستيقظ في الليل يبكي منذ ولادته فاضطر أن اجعله ينام معي في فراشي وهذا يخفف عليه كثيرا اعرف ان هذا ليس الحل فقد تعبت فما هو الحل؟ لا اعرف ما هي الأسباب كما أنه كثير الحركة في النهار حتى أنه في بعض
عادة ما يسبب لنا التوتر شعوراً بالقلق وعدم الارتياح والتململ، وهذا كله يجعل النوم أمراً عصيباً يؤدي بنا إلى متاهة الأرق والتعب، ولكن يؤثر التوتر على البعض بعكس هذا تماماً.
يعاني العديد من الناس من مشاكل النوم، الأمر الذي يلقي بظلاله السلبية على صحة الجسم بشكل عام، وأداء وظائف المخ بشكل خاص، في هذا المقال سنزودك بنصائح للاستغراق في النوم بسرعة:
عندى 23 سنة من 7 سنين كنت في ثانوية عامة، كنت بسهر طول الليل اذاكر من رعبي من الامتحانات وبنام الساعة 7 الصبح من كثر التعب والسهر، انا عارفة ان اللى عملته غلط، وكان المفروض اذاكر بالنهار وندمانة لغاية الان، بسهر طول الليل وانام بالنهار ولا اعرف اظبط
سؤالى يتعلق بالنوم ، بالرغم من شعورى أنى أتحكم بحياتى و أقود مشاعرى و علاقاتى جيدا ولكن أَجِد صعوبه فى النوم العميق و غالبا ما أرى أحلاما مزعجه و مؤرقه و أستيقظ لأرى يدى مَقْبُوضَة و تؤلمنى كما يتغير مزاجى لباقى اليوم تبعا للحلم. أشعر بإزعاج و توتر
السيد الدكتور: أنا أشعر بأرق شديد. أنام في اليوم 3 ساعات، إذ أنام الساعة 5 صباحاً وأستيقظ الساعة 8 صباحاً، مع العلم أنني قمت بجميع ؟الفحوصات للغدد وكانت سليمة واستعملت علاج الأرق لشهرين. ما هو الحل؟ وإلى أي دكتور أذهب
يعاني العديد من الناس من مشاكل النوم، ما يؤثر على صحة الجسم، وأداء وظائف المخ بشكل خاص. وتعد صعوبة بدء النوم والدخول فيه إحدى أكثر مشاكل النوم شيوعا، ونورد لكم في هذه المقالة أفضل النصائح والطرق للاستغراق في النوم بسرعة.
الاستيقاظ في منتصف الليل مشكلة شائعة تُعرف باسم الأرق الملازم للنوم، وعادةً ما يتكرر الاستيقاظ في منتصف النوم خلال فترات الضغط النفسي، فكيف يمكنك التغلب على هذه المشكلة؟
إذا كنت تعاني من صداع ليلي أو صداع يوقظك من النوم، فبادر بزيارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق، إذ يختلف علاج الصداع الليلي حسب نوع الصداع وأي أسباب كامنة وراءه.
