الأرق مشكلة شائعة، والعلاج الفعال مهم جداً ليمكّنك من الحصول على القسط الكافي من النوم، وفي هذا المقال ستتعرف إلى علاج فعال وآمن وغير دوائي لمشكلة الأرق.
الأرق هو عدم القدرة على النوم رغم الاحتياج له، وقد يحدث لأسباب عديدة.. فما هي هذه الأسباب؟ وما هي عوامل الخطورة التي قد تزيد من احتمالية إصابتك بالأرق؟
انا دائما أشعر بالإرهاق وعندي أرق شديد وأعاني من آلام في ضلعي الشمالي وهو الضلع اللي فوق المعده وسعات بيورم مش باخد اي ادويه غير مسكنات وسعات مش بطريقه منتظمه ازا اكلت كتير اخد حباية سيدوفاج بس معنديش ضغط ولا سكر
تدمير الدافع الجنسي من الآثار السلبية الناجمة عن الأرق، مما يسبب أضراراً محتملة في العلاقة الصحية والاجتماعية مع الشريك، وسنتناول في هذا المقال الأخطار المرتبطة بالأرق المتعلقة بالعلاقة الحميمية مع الشريك، وكيفية مواجهتها.
إذا كنت تعاني من مشكلة في بدء النوم أو الأرق، فحدد موعدًا لزيارة الطبيب، حيث يعتمد العلاج على سبب حدوث الأرق. ففي بعض الأحيان، يمكن العثور على سبب كامن مثل حالة طبية أو اضطراب في النوم.
الاستيقاظ في منتصف الليل مشكلة شائعة تُعرف باسم الأرق الملازم للنوم، وعادةً ما يتكرر الاستيقاظ في منتصف النوم خلال فترات الضغط النفسي، فكيف يمكنك التغلب على هذه المشكلة؟
عديدة هي الأسباب التي تؤدي إلى الأرق. لكن ما لا يخطر على البال هو أن تكون الأطعمة التي تتناولها سبباً في إبعاد النوم الهانئ عن مقلتَيك. ونستعرض هنا بعض أكثر الأطعمة التي قد تقضّ مضجعك.
مهما تكن طبيعة الأرق، فهو يؤدي بصاحبه إلى الإعياء وضعف النشاط والهمة وصعوبة التركيز والشعور بالنعاس باليوم التالي، وكثيرا ما يؤثر على نوعية أدائه ويؤثر على العديد من جوانب حياته، وهناك وسائل طبيعية لتغلب على هذا النوع من اضطرابات النوم
قلة النوم والحرمان من النوم الجيد يؤديان إلى حالة مزاجية سيئة، وهو ما يزيد النوم سوءا، وهذه العلاقة كانت واضحة لدى الشابات اللاتي يتمتعن بصحة جيدة، وليس فقط لدى من يعانين من الأرق أو الاكتئاب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. في المدة الأخيرة أصبحت أعاني من قلة بالرغم من أنني لا أتناول المنشطات، كما أنني أتناول القهوة في حدود الساعة 16,45 وأذهب إلى فراشي في الساعة ،23,30 بالرغم من أني أحس بأنني بحاجة إلى النوم لكن أبقى يقظاً إلى حدود
3 أيام متصلة لا أنام نهائياً والحمد لله بانام على وضوء وقيام الليل وبصلي الفجر حاضر، وربنا أكرمني بالحج العام الماضي من حجاج القرعة من المرة الأولى، فمحتاج دواء يساعد على النوم بس لا يكون له أعراض جانبية، علما بأنني أعاني من إمساك مزمن.
