* ممارسة الرياضة وتخفيف الضغط النفسي
تعزز ممارسة الرياضة من صحتك بشكل عام وإحساسك بالصحة والعافية وهذا بدوره يزيد من حيوية تحركاتك في كل يوم. ولكن للرياضة أيضًا فوائد مباشرة في القضاء على الشعور بالضغط النفسي.
- الرياضة تعزز إنتاج الإندورفين
يساعد النشاط البدني على زيادة إنتاج الدماغ للإندورفينات؛ وهي ناقلات عصبية مسؤولة عن الإحساس بالسعادة. على الرغم من أن وظيفة الإندورفين غالبًا ما يُشار إليها بأنها نشوة العَدّاء، فإن خوض مباراة تنس مثيرة أو التجول في الطبيعة سيرًا على الأقدام يمكن أن يسهم أيضًا في الوصول إلى هذا الإحساس.
- الرياضة هي تأمل مفعم بالنشاط البدني
بعد خوض مباراة كرة مضرب سريعة الوتيرة أو القيام بعدة دورات ذهابًا وإيابًا في حمام السباحة، فستجد أنك غالبًا قد نسيت أي مضايقات خلال اليوم وأصبحت تركز فقط على تحركات جسمك.
عندما تبدأ في التخلص من عوامل التوتر اليومية بشكل منتظم من خلال الحركة والنشاط البدني، قد تجد أن التركيز على مهمة واحدة وما ينتج عنها من طاقة وتفاؤل يمكن أن يساعدك في الاحتفاظ بهدوئك وبصيرتك في جميع تصرفاتك.
- الرياضة تحسن من المزاج
إن ممارسة التمارين التقليدية يمكن أن تزيد من الثقة بالنفس وتبعث على الاسترخاء وتقلص من الأعراض المصاحبة للاكتئاب والقلق الخفيف. كما يمكن أن تحسن التمارين من حالة النوم؛ والتي غالبًا ما تصبح مضطربة نتيجة الضغوط النفسية والاكتئاب والقلق. ويمكن لجميع هذه الفوائد التي تعكسها ممارسة الرياضة، أن تخفف من مستويات الضغط النفسي وتمنحك شعورًا بالسيطرة على جسمك وحياتك.
اقرأ أيضا:
مارس الرياضة بانتظام.. وتخلص من الضغوط
4 تقنيات لتخفيف الضغط النفسي (ملف)
لتخفيف الضغط النفسي.. تعلّم أن تقول لا
