سواء أكنت تضحك بصوت مرتفع عند مشاهدة موقف كوميدي جدًا أو تضحك بهدوء، فالضحك عمومًا يمنحك إحساسًا رائعًا، كما أنه واحد من أفضل أشكال تخفيف الضغط النفسي. وبالرغم من أن روح الدعابة الجميلة ليس فيها شفاء لجميع الأمراض، إلا أن هناك بيانات علمية متزايدة تؤكد الأشياء الإيجابية التي يمكن تحقيقها بالضحك.
* أولاً: الفوائد قصيرة المدى
يمنح الضحك الجيد آثاراً قصيرة المدى. عندما تبدأ بالضحك، لا يقتصر دوره فقط على تخفيف الأعباء التي تصب على العقل، بل يُحدث تغيرات جسدية لديك، ومنها:-
تحفيز العديد من الأعضاء
-
تنشيط وتخفيف استجابتك للضغط النفسي
-
تلطيف التوتر
* ثانياً: الفوائد طويلة المدى
على الرغم مما سبق، فالضحك لا يقتصر دوره فقط على التحسن السريع. بل يتعدى تأثيره إلى المدى الطويل. يمكن للضحك أن يحقق لك ما يلي:-
تحسين الجهاز المناعي
-
تخفيف الألم
-
زيادة مستوى الرضا الشخصي
-
تحسين مزاجك
* الضحك هو العلاج الأمثل
تقدم إلى الأمام وحاول تجربة الضحك، وأدر جوانب فمك لأعلى عند الابتسامة ثم اضحك، حتى لو شعرت بأن الأمر ثقيل إلى حد ما، وبمجرد أن تضحك ولو قليلاً، حاول تقييم شعورك. هل زال التوتر من عضلاتك ولو بقدر بسيط؟ هل تشعر بمزيد من الاسترخاء أو البهجة؟ هذا هو الأثر الطبيعي للضحك في العمل.المصادر:
Laughter is the Best Medicine - HelpGuide.org
The Health Benefits of Laughter - Verywell Mind
