السير أثناء النوم sleepwalking يعني الاستيقاظ والمشي أثناء النوم. ويحدث بشكل أكثر شيوعًا عند الأطفال منه عند البالغين، إذا كان طفلك أو أي شخص في منزلك - أو كنت أنت شخصياً - يعاني من السير أثناء النوم، فمن المهم اتخاذ كل الإجراءات التي تضمن السلامة، وتقلل من الآثار السلبية لهذا العرض الذي قد يكون مزعجاً للشخص نفسه ولأهله.

  • إجراءات عملية للأمان والسلامة
إذا كان السير أثناء النوم يسبب مشكلة لك أو لطفلك، فجرّب هذه الاقتراحات.

- اجعل البيئة المحيطة آمنة للسير أثناء النوم (هذه هي أهم اجراءات لأنها قد تحمي كل من في المنزل من خطر محقق بما فيهم من يمشي أثناء النوم)
إذا كان السير أثناء النوم يؤدي إلى إصابات أو أن هناك احتمالاً لحدوث إصابات، ففكّر فيي تجربة بعض هذه الاحتياطات للوقاية من الإصابة: 
1. أغلق جميع النوافذ والأبواب الخارجية وقم بتأمينها أثناء الليل. 
2. كما يمكنك أيضًا غلق الأبواب الداخلية أو وضع إنذارات أو أجراس على الأبواب. 
3. قم بغلق ممرات الأبواب أو السلالم ببوابة.
4. قم بإزالة الأسلاك الكهربية أو الأشياء الأخرى التي تسبب خطر التعثر. 
5. يفضل النوم في غرفة نوم بالطابق الأرضي، إذا كان المنزل مكون من عدة طوابق. 
6. احرص على إبعاد أي أشياء حادة أو قابلة للكسر.
7. قم بتأمين جميع الأسلحة. 
8. إذا كان طفلك يسير أثناء النوم، فلا تدعه ينام في سرير بطابقين.

- احصل على قدر كافٍ من النوم
يمكن أن يسهم التعب في حدوث السير أثناء النوم. لذا، إذا كنت محرومًا من النوم، فجرّب النوم في وقت مبكر، أو حدد جدولاً زمنيًا أكثر انتظامًا للنوم أو جرّب الغفوة القصيرة، خصوصًا بالنسبة للأطفال الصغار.

- حدد نظامًا محددًا يساعد في الاسترخاء قبل النوم
جرّب أداء أنشطة تبعث على الهدوء والاسترخاء مثل قراءة الكتب أو حل الألغاز أو الاستلقاء في حمام دافئ قبل النوم. كما يمكن أن تساعد تمارين التأمل أو الاسترخاء أيضًا.

- لا تبالغ في الشعور بالضغط النفسي أو تقلل منه
حدد الأمور التي تسبب الضغط النفسي، وفكر جيدًا في الأشياء التي يمكنها علاج الضغط النفسي. تحدث عما يزعجك، أو إذا بدا طفلك قلقًا أو يعاني من ضغط نفسي، فتحدث معه بشأن أي مخاوف.

- راقب لتتعرف على النمط المتكرر للمشي أثناء النوم
لعدة ليال، لاحظ، أو اطلب من شخص آخر في المنزل أن يلاحظ، بعد كم دقيقة من النوم تحدث نوبة السير أثناء النوم. وإذا كان الوقت منتظمًا إلى حدٍ ما، فإن هذه المعلومات تكون مفيدة في تخطيط الصحوات الاستباقية.

حاول البقاء في حالة من الإيجابية. على الرغم من أن السير أثناء النوم مسبب للشعور بالانزعاج، فإنه عادة لا يكون حالة خطيرة، كما يختفي عادة من تلقاء نفسه دون علاج.

اقرأ أيضاً:
تخطيط النوم لتشخيص اضطرابات النوم (ملف)
طفل مفزوع وأهل حائرون.. الرعب الليلي (ملف)
9 خطوات بسيطة لنوم هانئ
13 نصيحة عملية للتعامل مع الأرق
10 علامات للإصابة بصرير الأسنان أثناء النوم

* هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك

آخر تعديل بتاريخ 17 فبراير 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية