كيف تتعامل مع الضغط النفسي؟

الضغط النفسي هو رد فعل نفسي وجسدي طبيعي تجاه المواقف الإيجابية أو السلبية في حياتك، مثل العمل بوظيفة جديدة أو وفاة شخص عزيز عليك. والضغط النفسي في حد ذاته ليس من الأمور غير الطبيعية أو السيئة.. لكن ما يهم في الموضوع هو كيفية التعامل معه.

عندما تكون لديك الكثير من المشاكل في التكيف مع أحد التغييرات بسبب ضغط نفسي يصعّب عليك ممارسة روتينك اليومي، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب التكيف. واضطراب التكيف هو أحد أنواع الأمراض النفسية المرتبطة بالضغط النفسي التي يمكن أن تؤثر في المشاعر والأفكار والسلوكيات، ومن الممكن أن يصيب اضطراب التكيف البالغين والأطفال.

* علامات اضطراب التكيف وأعراضه

  1. القلق.
  2. الأداء السيئ في المدرسة أو العمل.
  3. مشاكل في العلاقة الزوجية.
  4. الحزن.
  5. أفكار انتحارية.
  6. الهم.
  7. اضطراب النوم.
إذا كنت تتعامل مع موقف حياتي يسبب لك ضغطًا نفسيًا، فحاول تدبير المساعدة الذاتية، مثل التحدث مع الأسرة أو الأصدقاء الذين يهتمون لأمرك، أو ممارسة اليوغا أو التأمل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليص لائحة المهام، وإذا لم تساعدك هذه الأساليب وشعرت بأنك لا تزال تواجه صعوبة في التأقلم، فتحدث إلى الطبيب.


المصادر:
How to manage and reduce stress | Mental Health Foundation
Stress Management - HelpGuide.org
آخر تعديل بتاريخ 28 يوليه 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية