لا يمكن استبدال ما يُسمى بالعلاجات الطبيعية للاكتئاب عوضًا عن التشخيص والعلاج الطبي، مع ذلك، يبدو أن هناك مكملات عشبية وغذائية معينة تكون فعالة لبعض الأشخاص، ولكن نحتاج للمزيد من الدراسات لتحديد أيٍ من هذه العلاجات أكثر فاعلية، وما الآثار الجانبية التي قد تتسبب بها.
* مكملات التي لها فوائد واعدة لعلاج الاكتئاب
-
نبتة سانت جون
وقد تتعارض نبتة سانت جون مع العديد من الأدوية، مثل أدوية ترقيق الدم وحبوب منع الحمل وعقاقير العلاج الكيميائي وأدوية فيروس نقص المناعة البشري/ الإيدز والأدوية المستخدمة للوقاية من رفض العضو بعد عملية زرعه.
كذلك، تجنب تناول نبتة سانت جون أثناء تناول مضادات الاكتئاب، حيث إن الجمع بينهما قد يتسبب في آثار جانبية خطيرة.
-
أدينوزيل مثيونين (SAMe)
ومن الممكن أن يكون أدينوسيل ميثيونين ذا فائدة، ولكن ينبغي إجراء المزيد من الأبحاث حوله، ويمكن أن يُسبب أدينوسيل ميثيونين الغثيان والإمساك في حالة تناوله بجرعات كبيرة، ولا تستخدم أدينوسيل ميثيونين إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب الموصوفة من الطبيب، فقد يؤدي الجمع بينهما إلى آثار جانبية خطيرة.
-
الأحماض الدهنية أوميجا 3
وعلى الرغم من أن هذا المكمل يعتبر آمنًا بوجه عام، فإنه ينطوي على مذاق السمك، وقد يتفاعل مع أدوية أخرى في حالة تناوله بجرعات كبيرة.
وعلى الرغم من أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 قد يكون له فوائد لصحة القلب، إلا أننا بحاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت هذه الأطعمة لها تأثير في منع الاكتئاب أو تحسينه.
-
الزعفران
-
هيدروكسيتريبتوفان
وقد يلعب تناول 5-هيدروكسيتريبتوفان دورًا في تحسين مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية تؤثر على المزاج، ولكن تعتبر الأدلة أولية ويجب توفر المزيد من الأبحاث. هناك تخوف بشأن السلامة من استخدام 5-هيدروكسيتريبتوفان، لأنه قد يتسبب في حالة عصبية شديدة، ولكن هذا الرابط غير مؤكد.
-
ديهيدرو إيبي آندروستيرون (DHEA)
أوضحت عدة دراسات أولية حدوث تحسن في أعراض الاكتئاب عند تناول ديهيدرو إيبي آندروستيرون كمكمل غذائي، على الرغم من الاحتياج للمزيد من الأبحاث.
وعلى الرغم من تحمّله بشكل جيد في معظم الأحوال، فإن له آثارا جانبية خطيرة محتملة، خاصةً مع استخدامه بجرعات عالية أو لفترات طويلة، ولا يكون مكمل ديهيدرو إيبي آندروستيرون المصنوع من الصويا أو عشب يام البري فعالاً.
كما أن المنتجات الغذائية وتلك الخاصة بالحميات لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأميركية بنفس الطريقة التي تراقب بها الأدوية، فلا يمكنك التيقن دائمًا من ماهية ما تتناوله أو من سلامته.
لذا من الأفضل عمل بعض الأبحاث قبل البدء في تناول أية مكملات غذائية، والتأكد من شراء المكمل الغذائي من شركة ذات سمعة حسنة، ومعرفة ما تحتويه تلك المكملات تمامًا.
ونظرًا لأن بعض المكملات العشبية والغذائية يمكن أن تتداخل مع الأدوية الموصوفة من الطبيب أو تتسبب في حدوث تفاعلات خطيرة؛ فيجب التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.
المصادر:
11 Herbs and Supplements to Help Fight Depression
Alternatives to antidepressants | Mind