إدمان النيكوتين Nicotine dependence يعني أنه لا يمكنك التوقف عن استعمال هذه المادة، حتى وإن كانت تسبب لك ضررًا، ولإدمان النيكوتين آثار ضارة على الصحة، ولا توجد طريقة للحماية الأكيدة من الوقوع في براثن الإدمان إلا عدم التدخين من البداية، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الإجراءات التي تحمي المجتمع والتي تحمي أولادك.

* الوقاية
تعد أفضل طريقة للوقاية من إدمان التبغ هي عدم التدخين في المقام الأول، وأفضل طريقة لمنع أطفالك من التدخين هي إقلاعك عن التدخين؛ وإذا كنت أبًا مدخنًا، فكلما كان الأطفال أصغر سنًا عندما تُقلع عن التدخين، قلّ احتمال أن يُصبحوا مدخنين أيضًا.

وحتى إن كنت غير مدخن، فسنعرض لك في ما يلي بعض الأمور التي يمكنك تجربتها:

1. تعزيز البيئات الخالية من التدخين
ادعم التشريعات المقررة لجعل كافة أماكن العمل خالية من التدخين، وشجِّع الأماكن العامة التي يُمنع فيها التدخين، بما في ذلك المطاعم أو أماكن أخرى قد يرتادها ابنك المراهق.

2. دعم تشريع لزيادة الضرائب على منتجات التبغ
فارتفاع أسعارها سيجعل المراهقين يبتعدون عن البدء في التدخين، ويعد ارتفاع أسعار منتجات التبغ، إلى جانب قوانين أماكن العمل الخالية من التدخين، من سياسات الصحة العامة الأكثر فعاليةً للحد من التدخين لدى البالغين، ومنع الشباب من البدء في التدخين.

3. تحدث مع المراهقين
واسألهم عما إذا كان أصدقاؤهم يدخنون أم لا؛ فمعظم المراهقين يُدخِّنون أول سيجارة مع أحد أصدقائهم الذي يُدخِّن بالفعل؛ وأخبِر ابنك أيضًا أن أنواع التبغ الأخرى، ومن بينها السيجار والتبغ عديم الرائحة، تنطوي أيضًا على مخاطر صحية كبيرة.

4. تعرّف على رأي أطفالك في التدخين
واطلب منهم قراءة هذا المقال حتى يمكنك مناقشة الأمر معهم؛ فقد يكون لك تأثير كبير على ما إذا كان أولادك يدخنون أم لا رغم ما يرونه في الأفلام أو عبر الإنترنت.

5. ساعد أطفالك في استكشاف المشاعر الشخصية
اطرح عليهم أسئلة غير ناقدة وعلِّمهم كيف يمكنهم التعامل مع المواقف الصعبة عند التعرض لضغوط من أقرانهم تدفعهم إلى تجربة التدخين.

6. ناقِش العواقب الاجتماعية
ذكِّر ابنك المراهق أن التدخين يجعل رائحة الفم كريهة وكذلك رائحة الشعر والملابس.

7. المتابعة مع المدارس
كن عضوًا نشطًا في البرامج التي تدعو إلى مجتمعات ومدارس خالية من التدخين.

اقرأ أيضاً:
احترس.. التدخين يقتلك
خطوات عملية تساعدك على التوقف عن التدخين
المراهق والسجائر.. إلكترونية وتقليدية
الإدمان.. أعراضه وعلاماته
8 أسباب (مرضّية وغير مرضيّة) لخفقان القلب
7 عوامل قد تؤدي للعقم لم تكوني تعرفينها
كل ما يهمك معرفته عن علكة وملصقات النيكوتين
خطة عملية للإقلاع عن التدخين
علاجات للإقلاع عن التدخين
9 استراتيجيات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين
وسائل عديدة للتعامل مع المراهق المدخن
مضغ التبغ.. ليس أكثر أماناً من السجائر
10 طرق لمقاومة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ
إذا كنت حاملاً.. كيف تتجنبين آثار التدخين السلبية؟


استشارات ذات صلة:
ساعدوني لأقلع عن التدخين
تسارع نبضات القلب وتنميل .. فتش عن التدخين

هذه المادة بالتعاون مع مؤسسة مايو كلينك
آخر تعديل بتاريخ 17 أكتوبر 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية