تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

تعد المرحلة الجامعية عالما جديدا بالنسبة للطلاب الجدد، وعكس ما هو متوقع لدى الكثيرين، قد تكون هذه المرحلة مخيفة لبعض الطلاب، حتى أنها قد تدفعهم لحالة من الحزن والاكتئاب، ما يستدعي انتباه الأهل ودعمهم.

ولأن مساعدة ابنك على تجاوز الصعوبات النفسية عند الانتقال إلى الجامعة قد تمثل تحديا كبيرا أمامك، لذا نحاول هنا تسليط الضوء على كيفية تحديد علامات الاكتئاب خلال المرحلة الجامعية، وكيفية مساعدة ابنك في التكيف مع هذه المرحلة الحياتية الجديدة، وما يمكنك فعله للمساعدة.

* ما المقصود باكتئاب الجامعة ولماذا يتعرض له الطلاب؟

إن الاكتئاب مرض يسبب شعورا دائما بالحزن، وعدم الرغبة في أداء الأمور الاعتيادية، واكتئاب الجامعة ليس تشخيصا سريريا، بل إن اكتئاب الجامعة اكتئاب يبدأ أثناء الدراسة الجامعية. ويواجه طلاب الجامعة العديد من التحديات والضغوط والمضايقات التي يمكن أن تتسبب في الاستحواذ نفسيا عليهم، فقد يعيشون مغتربين معتمدين على أنفسهم لأول مرة ويشعرون بالحنين للأسرة.

ومن الراجح أيضا أنهم يضطرون للتكيف مع جدول وعبء عمل جديد، والاعتياد على الحياة مع زملاء غرفة واحدة، ويسعون لإيجاد انتماء جديد، فالنفقات المالية الجديدة والأصحاب الجدد أمور يمكن أن تصبح مصادر رئيسية للضغط النفسي، ويمكن أن يكون التعامل مع هذه التغييرات أثناء التحول من المراهقة إلى البلوغ مثيرًا للاكتئاب، أو يظهر خلال المرحلة الجامعية لدى بعض البالغين من الشباب.

* ما تأثيرات اكتئاب الجامعة؟

ارتبط الاكتئاب خلال فترة الدراسة الجامعية بما يلي:
  • ضعف الأداء الأكاديمي.
  • التدخين.
  • سلوكيات خطيرة مرتبطة بإدمان الكحوليات، مثل ممارسة الجنس غير المشروع.

* ما هي أعراض وعلامات اكتئاب الجامعة؟

عادة ما يشعر الكثير من طلاب الجامعة بالحزن أو الضيق، إلا أن هذه المشاعر تمر وتزول في غضون أيام قليلة، لكن الاكتئاب الذي لا يتم علاجه يستمر ويتداخل مع الأنشطة العادية، ومن العلامات والأعراض الدالة أن الطالب يعاني من اكتئاب أثناء المرحلة الجامعية:
  1. مشاعر الحزن أو التعاسة.
  2. نوبات التهيّج أو الإحباط ولو بسبب أشياء صغيرة.
  3. فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة العادية.
  4. الأرق أو الإفراط في النوم.
  5. تغيرات في الشهية أو الوزن.
  6. الاهتياج أو التململ.
  7. فورات غضب.
  8. تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم.
  9. التردد، والتشتت والتركيز المنخفض.
  10. التعب والإرهاق وفقدان الطاقة.
  11. الشعور بانعدام القيمة أو الذنب أو تركيز التفكير على الإخفاقات الماضية أو لوم النفس على الأشياء التي لا تسير على ما يرام.
  12. صعوبة التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
  13. تكرار الأفكار حول الموت أو الاحتضار أو الانتحار.
  14. البكاء دون سبب واضح.
  15. مشكلات بدنية غير محددة السبب، مثل ألم الظهر أو حالات الصداع.
قد تكون علامات الاكتئاب وأعراضه صعبة الملاحظة إذا كان ابنك يعيش خارج المنزل، وقد يجد طلاب الجامعة أيضا صعوبة في طلب المساعدة بسبب الإحراج أو الخوف من عدم الاندماج، وإذا كنت تشك في أن ابنك قد يواجه الاكتئاب، فتحدث معه بشأن ما يجري واستمع إليه جيدا، وشجعه على التحدث بشأن حقيقة مشاعره، واطلب منه أيضا تحديد موعد مع الطبيب بأسرع ما يمكن.

وتذكر، قد لا تتحسن أعراض الاكتئاب وحدها، بل قد يتفاقم في حال عدم علاجه، فالاكتئاب الذي لا يتم علاجه يمكن أن يؤدي إلى مشكلات أخرى بالصحة العقلية أو البدنية، أو مشكلات تؤثر على جوانب أخرى من الحياة، ويمكن أن تزيد مشاعر الاكتئاب من احتمال الإدمان على المخدرات ومخاطر الانتحار.

* كيف يمكنك مساعدة ابنك في التكيّف مع الاكتئاب أثناء الجامعة؟

بالإضافة إلى طلب العلاج، يمكن أن يتخذ ابنك خطوات إيجايبة حتى يشعر بالتحسن، وعلى سبيل المثال، شجع الطالب على:
  • شجع ولدك على التعامل مع الأمر خطوة خطوة

شجع ولدك على تجنب اتخاذ قرارات كبيرة، أو أداء أمور كثيرة دفعة واحدة، وشجعه على تقسيم المهام الكبيرة لمهام صغيرة.

  • شجع ولدك على المشاركة في الأنشطة

شجع ولدك على المشاركة في الأنشطة التي يستمتع بها، ما قد يساعد في تقليل تركيزه على مشاعره السلبية أو تحويله عنها، و يمكن أن يكون النشاط البدني مفيدًا بشكل خاص.

  • شجع ولدك على التماس الدعم

شجع ولدك على التعرف إلى زملائه في المدينة الجامعية وفصوله الدراسية، حيث يمكن أن يساعد الأصدقاء ابنك على الشعور بمزيد من الراحة في البيئة الجديدة، ويمكن أن تصبح الأسرة كذلك مصدرا رائعا للدعم.


المصادر:
Dealing with depression at university
Prevalence of depression and anxiety among undergraduate university students in low- and middle-income countries: a systematic review protocol
Counselling for student mental health problems

آخر تعديل بتاريخ 24 يوليه 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية