تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

كيف تتجاوز حالة الإنكار وتتعامل مع الحقائق؟

عندما تواجه أحداثاً صادمة، فقد تحتاج لوقت لتخطي ما حدث والتكيف مع الظروف الجديدة، ولكن من الأهمية أن تدرك أن الإنكار يجب أن يكون مجرد إجراء مؤقت، وأنه لن يغير من حقيقة الوضع. وقد لا تستطيع إدراك أن الإنكار يعوقك، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة كبيرة، ووجدت نفسك في حالة إنكار، فهذه الاستراتيجيات ستفيدك.. فجربها: 
  • تعرف إلى مخاوفك بصراحة.
  • فكر في العواقب السلبية المحتملة لعدم اتخاذ إجراء.
  • عبر عن مخاوفك ومشاعرك.
  • حدد الأفكار غير العقلانية.
  • تحدث مع صديق أو قريب تثق به.
  • انضم إلى إحدى مجموعات الدعم.
إذا لم تشعر بتحسن فالتمس المساعدة المتخصصة من طبيب أو معالج نفسي، والذي سوف يساعدك للتوصل لطرق صحية للتكيف مع الظروف الصعبة والأمور الصادمة التي تمر بها، بدلاً من تجاهلها وإنكارها.

المصادر:
What Is Denial Psychology & How To Address It

آخر تعديل بتاريخ 14 نوفمبر 2020

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية