إذا كنت تعاني من حالة إنكار، فإنك بهذا الإنكار تحاول حماية نفسك عن طريق رفض قبول حقيقة حدوث شيء مؤلم ما في حياتك. والإنكار في الأيام الأولى بعد الحدث الصادم أمر جيد، حيث يمنحك الوقت الكافي للتكيف مع مشكلة مؤلمة أو صعبة، وقد يكون أيضاً نذيراً لإجراء نوع من التغيير في حياتك.
إلا أن الإنكار له جانب مظلم، إذ إن الإنكار لفترة طويلة يمنعك من التعامل مع المشكلات التي تتطلب اتخاذ إجراءات، وبالتالي فإنه من المفيد معرفة متى يمكن أن يكون الإنكار مفيداً، ومتى يمكن أن يكون عائقاً.
إلا أن الإنكار له جانب مظلم، إذ إن الإنكار لفترة طويلة يمنعك من التعامل مع المشكلات التي تتطلب اتخاذ إجراءات، وبالتالي فإنه من المفيد معرفة متى يمكن أن يكون الإنكار مفيداً، ومتى يمكن أن يكون عائقاً.
* افهم الإنكار وتعرف إلى أعراضه وعلاماته
يعتبر رفض الاعتراف بأن هناك شيئاً ما صادم وسيلة للتعامل مع الإجهاد، والأفكار المؤلمة، والمعلومات المهددة، والقلق، وقد تنتابك حالة من الإنكار بشأن أي شيء يجعلك تشعر بالضعف أو يهدد شعورك بالقدرة على التحكم، مثل المرض أو الإدمان أو المشاكل المالية أو العلاقات المضطربة، وقد تنتابك حالة من الإنكار بشأن شيء ما يحدث لك أو لشخصٍ آخر، وعندما تكون في حالة إنكار، فإنك:
المصادر:
What Is Denial Psychology & How To Address It
- ترفض الاعتراف بمشكلة أو وضع ما يمثل ضغطاً نفسياً عليك.
- تتجنب مواجهة حقائق الوضع.
- تتهاون بالآثار المترتبة على الوضع.
المصادر:
What Is Denial Psychology & How To Address It
