إن وسائل تخفيف الضغط النفسي منها ما هو مادي، كممارسة مزيد من الرياضة وتناول الأطعمة الصحية والتحدث مع الأصدقاء، ومنها كذلك ما هو معنوي، وهو لا يقل فائدة عن الوسائل المحسوسة لتخفيف الضغط النفسي، وهي ما قد يسميه البعض "صفاء النفس".


* ما المقصود بصفاء النفس؟

إن صفاء النفس له أشكال وتعريفات متعددة، والهدف منه هو تقويم الشخص ليسير في المسار الصحيح، وهو ليس مرتبطا بالضرورة بنظام شعائر معينة أو طائفة بعينها، ولكن صفاء النفس ينشأ عن تحسين علاقتك بالآخرين، وتطوير نظام القيم الشخصية لديك، وبحثك عن معنى أفضل للحياة.

وليس صفاء النفس مقصورًا على ما يسمونه الممارسات الروحانية، فبالنسبة لكثير من الأشخاص، يمكن الوصول إلى صفاء النفس في الصلاة والإيمان والتعبّد. وبهذا يختلف مصطلح صفاء النفس من شخص لآخر.

* كيف يمكن لصفاء النفس أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي؟
إن صفاء النفس له عدة فوائد في ما يخص تخفيف الضغط النفسي وتحسين الصحة العقلية ككل. فمن فوائده أنه يساعدك على:
1- تحسين سعيك صوب هدفك من الحياة
قد يساعدك في الكشف عن أكثر الأشياء التي لها مغزى في حياتك، وعندما يماط اللثام عن أكثر ما يمثل أهمية في حياتك، يمكنك حينها التركيز بدرجة أقل على الأشياء غير المهمة والتخلص من الضغط النفسي.

2- الاتصال بالعالم
كلما ازداد شعورك بأن لك هدفًا في العالم، قل شعورك بالعزلة؛ حتى عندما تكون وحيدًا، وقد ينتج عن هذا شعور بالسلام الداخلي ذي القيمة العالية أثناء الأوقات العصيبة.


3- التحرر من ضغوط المسؤولية
عندما تشعر بأنك مجرد جزء صغير من عالم كبير، تدرك حينها أنك لست مسؤولاً عن كل شيء يحدث في الحياة، فيمكنك مشاركة أتراح الأوقات العصيبة وكذلك أفراح الأشياء المحبوبة في الحياة مع الأشخاص المحيطين بك.

4- توسيع نطاق شبكة الدعم الخاصة بك
سواء وجدت صفاء النفس في العبادة أو في عائلتك أو في السير في الطبيعة مع أحد الأصدقاء، فمشاركة التعبير الروحي هذه قد تساعد في إقامة العلاقات.

5- التمتع ببيئة صحية
يبدو أن الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم مصدر صفاء النفس أكثر قدرة على التكيّف مع الضغط النفسي والتعافي من المرض أو الإدمان بشكل أسرع.
آخر تعديل بتاريخ 1 نوفمبر 2019

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية