قد تتجه إلى تناول الطعام للشعور بالارتياح، بوعي أو بدون وعي، عندما تواجه مشكلة صعبة أو ضغطًا نفسيًا أو مجرد محاولة لشغل نفسك، ولكن الشهية الزائدة تفسد جهودك في التحكم في عادات تناول طعامك، فما هي خطوات استعادة هذا التحكم.
التكنولوجيا التي تُمكِّن الاتصال المتواصل بالعمل تطغى على الوقت المخصص للبيت، مما يجعل التوازن بين العمل والمنزل صعبًا؛ ومع ذلك، فإن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية ليس بعيد المنال، وهذه بعض الإستراتيجيات التي تساعدك على تحقيق التوازن.
تعتمد المرونة النفسية على مجموعة من الموارد العقلية مثل الهدوء والمثابرة والشجاعة وغيرها من مصادر القوة الداخلية، وفي هذا المقال سنتعرف إلى نموذج مكون من أربع خطوات لتنمية نقاط القوة الداخلية؛ مما يدعم المرونة النفسية.
تمتلك تقنية التنفس العميق العديد من الفوائد الصحية البدنية والنفسية، ما يجعلها أساس كل ممارسات التأمل والاسترخاء، لذلك تتناول هذه المقالة أهم ما تجب معرفته عن هذه التمارين.
وجد العلماء أن تحقيق التوازن بين وظائف أعضاء الجسم والجهاز العصبي من خلال الممارسات الجسدية يساعدنا في الأوقات الصعبة.. وفي هذا المقال سنتعرف إلى ممارسات جسدية بسيطة تساعد في زيادة مرونتنا النفسية.. مما يساعدنا في التغلب على ضغوطات الحياة.
الذكاء الوجداني هو نوعية الذكاء الذي يمكننا من مواجهة المشاكل العديدة التي نواجهها في علاقتنا العاطفية مع أنفسنا، ومع الآخرين بصبر وبصيرة وخيال.. وفي هذا المقال سنتعرف إلى كيفية تنمية هذا النوع من الذكاء.
السلوك الجنسي القهري هو عبارة عن هاجس من الأفكار أو المثيرات أو السلوكيات الجنسية التي قد تسبب الضيق أو تؤثر سلباً على الصحة، أو العمل، أو العلاقات، أو أشكال الحياة الأخرى، فما هي أعراض هذا الاضطراب؟ وماهي مسبباته؟
كلنا نعاني من العديد من المخاوف.. ورغم أن مخاوفنا تختلف، إلا أنها تزعجنا وتقلق راحتنا. وأياً كان الأمر الذي يخيفك، فإليك 10 طرق لمساعدتك على التغلب على مخاوفك، وهذه النصائح تصلح للأشخاص الذين يعانون من المخاوف اليومية.
من الطبيعي أن تشعر بالقلق والهموم والكآبة عندما تعصف بك أزمة مالية، فانعدام الأمن الوظيفي، والفصل من العمل، وغيرها من المشكلات المالية تؤثر على صحتنا النفسية، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها لمساعدة أنفسنا.
يمكننا التحكم في توترنا إذا كانت الظروف المحيطة بنا غير ضاغطة، ولكن من الصعب جداً التحكم في مستويات التوتر إذا كنا محاطين بظروف ضاغطة خارج سيطرتنا، مما يفاقم توترنا؛ والذي يعتبر استجابة طبيعية للعالم الخارجي؛ ما يجعل التكيف أمراً صعباً.
