تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

هل ممارسة الرياضة ليلاً تسبب الأرق؟

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تقليل الضغط النفسي والقلق، وتحسن من النوم بوجه عام. ولكن، بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تسبب ممارسة التمارين الرياضية قبل وقت النوم ببضع ساعات صعوبات في الخلود إلى النوم. وتذكر أن لكل شخص طبيعة مختلفة، فبالنسبة لبعض الأشخاص، لا تمثل ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من اليوم مشكلة.



وقد يتطلب الأمر بعضًا من التجربة والخطأ لمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على جودة النوم، فبدون إجراء أي تغييرات أخرى يُحتمل تأثيرها على النوم، سجِّلت ملاحظات حول مدى جودة النوم بعد التمارين الرياضية في أوقات مختلفة، فقد يساعد ذلك في تحديد أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية وأقل وقت اضطرابًا لنومك.

آخر تعديل بتاريخ 17 ديسمبر 2018

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية