النوم الجيد يعالج آثار إجهاد العمل والسمنة

حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن الإجهاد خلال يوم عمل طويل يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبات السريعة في المساء، وأن النوم الجيد يعالج هذه المشكلة. الدراسة أجراها باحثون بجامعتي ولاية ميشيغن وإلينوي بالولايات المتحدة، ونشروا نتائجها في دورية (Journal of Applied Psychology) العلمية.

وشملت البحوث دراستين أجريتا على 235 من العاملين في الصين لكشف العلاقة بين الإجهاد في العمل وتناول الطعام غير الصحي، وتأثير النوم الجيد على هذه الحالة.

وراقب الباحثون خلال الدراسة الأولى موظفي تكنولوجيا المعلومات الذين يعانون بانتظام من عبء العمل المرتفع، فيما تابعت الدراسة الثانية العمال بمركز خدمة العملاء الذين يضطرون لتحمل ضغوط ومطالب العملاء.

وقال تشو-تشيانغ تشانغ، أستاذ علم النفس وأحد مؤلفي الدراسة: "لقد وجدنا أن الموظفين فى كلتا المجموعتين يميلون إلى جلب مشاعرهم السلبية من مكان العمل إلى طاولة العشاء، ويتجلى ذلك في تناول كميات طعام أكثر من المعتاد، بالإضافة إلى اختيار المزيد من الوجبات السريعة بدلا من الغذاء الصحي".

وأضاف أن "النوم الجيد يمكن أن يكون بمثابة عامل حماية من الإجهاد الوظيفي والأكل غير الصحي في المساء"، وأكمل: "عندما نام العمال أفضل في الليلة السابقة، كانوا يميلون إلى تناول الطعام الصحي ويتناولون كميات معقولة وواجهوا الإجهاد في اليوم التالي".

من جانبه، طرح يهاو ليو، المؤلف المشارك في الدراسة بجامعة إلينوي، تفسيرين محتملين لتلك الحالة، أولهما أنه يتم تناول الطعام في بعض الأحيان كنشاط لتخفيف وتنظيم المزاج السلبي للأشخاص.

وأضاف أن التفسير الثاني هو أن الأكل غير الصحي يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لفقدان ضبط النفس، وعندما يشعر الشخص بضغوط العمل يفقد السيطرة الفعالة على إدراكه وسلوكياته المتوافقة مع الأهداف الشخصية والمعايير الاجتماعية.

وكانت أبحاث سابقة قد كشفت أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً؛ أي من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، يحسن الصحة العامة، ويقي الإنسان كثيراً من الأمراض وعلى رأسها السكري والسمنة.

كذلك ربطت الدراسات بين اضطرابات النوم وخطر التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وضعف الجهاز المناعي.

اقرأ أيضاً:
تخطيط النوم لتشخيص اضطرابات النوم (ملف)
طفل مفزوع وأهل حائرون.. الرعب الليلي (ملف)
أساطير طبية شائعة عن النوم.. هل هي صحيحة؟
الخطل النومي.. مجموعة من اضطرابات النوم
دراسة: الأرق يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب
اضطرابات النوم.. ليس كل الساهرين عشاقاً
دراسة: غياب النظام المنزلي يسبب اضطرابات نوم الأطفال

آخر تعديل بتاريخ 13 يوليه 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية