إذا كنت قد أصبت بالتسمم الغذائي مؤخرا، فإنه من المتوقع أن تتحسّن حالتك غالبًا دون علاج في غضون 48 ساعة، ولمساعدة نفسك على الراحة والوقاية من الجفاف أثناء فترة التعافي، جرب التالي:
- دع معدتك تستقر.. توقف عن تناول الأطعمة أو المشروبات لبضع ساعات.
- جرب مص رقائق الثلج أو تناول رشفات صغيرة من الماء.. يمكنك أيضًا محاولة شرب المياه الغازية البيضاء أو الحساء الصافي أو المشروبات الرياضية الخالية من الكافيين مثل جاتوريد.
فعندما تحصل على سوائل كافية، تتبول بشكل طبيعي ويكون البول رائقًا وليس داكنًا.
- عُد برفق لتناول الطعام.. ابدأ تدريجيًا بتناول الأطعمة الخفيفة ومنخفضة الدهون وسهلة الهضم، مثل البسكويت المالح والخبز المحمص وحلوى الجيلي والموز والأرز، وتوقف عن الأكل إذا أصبت بالغثيان مرة أخرى.
- تجنب تناول أطعمة ومواد معينة حتى تشعر بتحسن.. ويتضمن هذا منتجات الألبان والكافيين والكحول والنيكوتين والأطعمة الدسمة أو الحريفة بشكل قوي.
- اخلد للراحة.. يمكن أن يتسبب المرض والجفاف في شعورك بالضعف والإجهاد.
اقرأ أيضا:
7 اجراءات للوقاية من التسمم الغذائي
مريض تسمم الغذاء.. كيف تسعفه؟
داء في غذاء
