بعد القيصرية.. متى يمكن ممارسة الرياضة؟

تبدأ المرأة بممارسة التمارين الرياضية بعد 6-8 أسابيع بعد الولادة القيصرية، بعد استشارة الطبيب، وتبدأ بممارسة التمارين الهوائية بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا مقسمة على فترات (10 دقائق مستمرة، وبعدها تزيد لتصبح 20 دقيقة، وصولا إلى 30 دقيقة مستمرة، ويكون المجموع أسبوعيا 150 دقيقة).

ومع هذه التمارين تبدأ بتمارين خاصة بشد البطن. وهناك العديد من التمارين الخاصة بشد البطن، والتي تركز على تقوية العضلة المستقيمة. وهناك أيضا التمارين الخاصة بتقوية العضلة البطنية المستعرضة (يجب التركيز على هذه العضلة، لما لها من أهمية في تقريب العضلات المستقيمة). ويمكن متابعة هذه التمارين في مراكز مختصة (بعد تنبيههم بأن المرأة قد أجريت لها عملية قيصرية، لكي يتمكن المختص من إعطاء التمارين المناسبة لها).

وعندما تصل المرأة إلى مستوى يمكنها من إجراء التمارين الرياضية بصورة مجهدة، يفضّل أن تقوم بإرضاع الطفل قبل القيام بالتمارين، أو سحب الحليب من الثدي قبل القيام بالرياضة، أو الإرضاع بعد فترة مناسبة من النشاط البدني.
آخر تعديل بتاريخ 6 مارس 2017

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية