صحــــتك

20 دقيقة مع نفسك يومياً لها فعل السحر

الإجهاد المزمن

هل تصدق أن الجلوس مع نفسك للتأمل الهادئ لمدة 10 - 20 دقيقة يوميا يمكن أن يساهم في تخفيف الإجهاد المزمن، ويزيد من قدرتك على تحمل الضغوط النفسية؟ ولكن ماذا تفعل خلال هذه الفترة؟ يمكن خلال هذه الفترة أن تمارس أياً من الأنشطة التالية:

1. الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء.
2. فكر في أشياء لطيفة أو لا شيء على الإطلاق.
3. إذا شعرت بتوتر في العضلات خلال يومك، خذ راحة قصيرة، تنفس بعمق، استنشق حتى تصل للعدد ستة، اكتم النفس لثانية واحدة، ثم أخرج الهواء ببطء.

اقرأ أيضا:
سيطر على مشاكلك.. ولاتتركها تفسد حياتك
العلاج النفسي.. للمرضى والأصحاء
11 نصيحة للتعايش مع الصداع اليومي المزمن

آخر تعديل بتاريخ
19 فبراير 2017

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.