أفادت دراسة بريطانية حديثة، أن ممارسة التمارين الرياضية فقط لا تكفي لإنقاص وزن النساء، لكن يجب أن يغيرن عاداتهن الغذائية لتحقيق هدفهن.
الدراسة أجراها باحثون بجامعة بانجور البريطانية، ونشروا نتائجها في دورية (Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism) العلمية.
وشملت الدراسة تجربتين، الأولى، شاركت فيها 34 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و32 عامًا، وانخرطت المشاركات في دورة تدريبية على ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً لمدة 8 أسابيع.
وشملت التجربة الثانية 36 امرأة من نفس الفئة العمرية للمجموعة الأولى، ومارسن الرياضة 3 مرات أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع، وفي بداية ونهاية كل تجربة، تم قياس الوزن والعضلات، وكتلة الدهون لدى جميع المشاركات.
ووجد الباحثون أن المشاركات اللاتي اكتفين بالتمارين الرياضية دون السيطرة على نظامهن الغذائي، لم يفقدن أوزانهن الزائدة، بالمقارنة مع من مارسن الرياضة، وتناولن غذاء صحياً غنياً بالخضراوات والفاكهة والبروتينات، وخفّضن تناول الدهون والأملاح والسكر.
وعن السبب في ذلك، وجد الباحثون أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة شهدن تغييرات في هرمونات الشهية التي ارتبطت بزيادة الجوع لديهن، ما جعل التمارين الرياضية عديمة النفع بدون السيطرة على النظام الغذائي.
وقال الدكتور هانز بيتر كوبيس، قائد فريق البحث بجامعة بانجور، إن "نتائج الدراسة قد تفسر جزئيًا لماذا ممارسة الرياضة وحدها قد لا تؤدي إلى فقدان الوزن".
وأضاف أن "نظام الجسم لدينا منظم بشكل جيد، وأنه يجد دائمًا وسيلة لتعويض فقدان الطاقة بعد ممارسة الرياضة بزيادة الشهية، وإذا لم نسيطر على تلك الشهية بتناول الأطعمة الصحية، لن نخسر الوزن الزائد".
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن هناك أكثر من 1.4 مليار نسمة من البالغين يعانون من فرط الوزن، وأكثر من نصف مليار نسمة يعانون من السمنة، ويموت ما لا يقلّ عن 2.8 مليون نسمة كل عام بسبب فرط الوزن أو السمنة.
اقرأ أيضاً:
5 نصائح للمعرّضين للسمنة أو يعانون منها
6 إستراتيجيات لإنقاص الوزن مدى الحياة
الغذاء والرياضة يعززان علاج أطفال السرطان
خصص وقتاً لممارسة النشاط البدني في المنزل والعمل
دراسة: المشي يحسن وظائف المخ
صحة وحيوية بعد سن الإياس
كيف تقيس حدة التمارين الرياضية وتعرف ما يناسبك؟
* المصدر
وكالة الأناضول
الدراسة أجراها باحثون بجامعة بانجور البريطانية، ونشروا نتائجها في دورية (Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism) العلمية.
وشملت الدراسة تجربتين، الأولى، شاركت فيها 34 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و32 عامًا، وانخرطت المشاركات في دورة تدريبية على ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً لمدة 8 أسابيع.
وشملت التجربة الثانية 36 امرأة من نفس الفئة العمرية للمجموعة الأولى، ومارسن الرياضة 3 مرات أسبوعيًا لمدة 4 أسابيع، وفي بداية ونهاية كل تجربة، تم قياس الوزن والعضلات، وكتلة الدهون لدى جميع المشاركات.
ووجد الباحثون أن المشاركات اللاتي اكتفين بالتمارين الرياضية دون السيطرة على نظامهن الغذائي، لم يفقدن أوزانهن الزائدة، بالمقارنة مع من مارسن الرياضة، وتناولن غذاء صحياً غنياً بالخضراوات والفاكهة والبروتينات، وخفّضن تناول الدهون والأملاح والسكر.
وعن السبب في ذلك، وجد الباحثون أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة شهدن تغييرات في هرمونات الشهية التي ارتبطت بزيادة الجوع لديهن، ما جعل التمارين الرياضية عديمة النفع بدون السيطرة على النظام الغذائي.
وقال الدكتور هانز بيتر كوبيس، قائد فريق البحث بجامعة بانجور، إن "نتائج الدراسة قد تفسر جزئيًا لماذا ممارسة الرياضة وحدها قد لا تؤدي إلى فقدان الوزن".
وأضاف أن "نظام الجسم لدينا منظم بشكل جيد، وأنه يجد دائمًا وسيلة لتعويض فقدان الطاقة بعد ممارسة الرياضة بزيادة الشهية، وإذا لم نسيطر على تلك الشهية بتناول الأطعمة الصحية، لن نخسر الوزن الزائد".
ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن هناك أكثر من 1.4 مليار نسمة من البالغين يعانون من فرط الوزن، وأكثر من نصف مليار نسمة يعانون من السمنة، ويموت ما لا يقلّ عن 2.8 مليون نسمة كل عام بسبب فرط الوزن أو السمنة.
اقرأ أيضاً:
5 نصائح للمعرّضين للسمنة أو يعانون منها
6 إستراتيجيات لإنقاص الوزن مدى الحياة
الغذاء والرياضة يعززان علاج أطفال السرطان
خصص وقتاً لممارسة النشاط البدني في المنزل والعمل
دراسة: المشي يحسن وظائف المخ
صحة وحيوية بعد سن الإياس
كيف تقيس حدة التمارين الرياضية وتعرف ما يناسبك؟
* المصدر
وكالة الأناضول
