إن الطريقة الوحيدة لاكتشاف ارتفاع ضغط الدم هي الاستمرار في تتبع قراءات مستوى ضغط الدم. فقم بقياس ضغط الدم في كل مرة تزور فيها الطبيب أو استخدم جهاز قياس ضغط الدم المنزلي.

وإذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فقد تساعدك المتابعة المنزلية لضغط الدم على معرفة ما إذا كان نظام اللياقة الخاص بك يساعدك على خفض ضغط الدم، وقد لا تحتاج لزيارة الطبيب كثيرًا للتحقق من ضغط الدم لديك. ولكن لا تعتبر متابعة ضغط الدم منزليًا بديلاً عن زيارات الطبيب، وقد يكون لأجهزة قياس ضغط الدم المنزلية بعض القيود.

وإذا قررت مراقبة ضغط الدم بالمنزل، فسوف تحصل على أكثر قراءة دقيقة لضغط الدم قبل ممارسة الرياضة.

ولكن أحيانًا يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج رياضي، خاصةً في الحالات التالية:
- إذا كنت رجلاً أكبر من 45 عامًا أو امرأة أكبر من 55 عامًا.
- إذا كنت مدخنًا أو أقلعت عن التدخين خلال الأشهر الستة الماضية.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
- كانت لديك حالة صحية مزمنة، مثل مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض بالرئة.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم.
- إذا أُصبت بأزمة قلبية من قبل.
- كان لديك تاريخ عائلي بمشكلات متعلقة بالقلب قبل سن 55 عامًا للرجال و 65 عامًا للسيدات.
- كنت تشعر بألم أو انزعاج بالصدر، أو الفك أو الرقبة أو الذراعين أثناء التمرين.
- كنت تشعر بالدوار مع المجهود.
- لم تكن متأكدًا من كونك بصحة جيدة أو إذا لم تكن تمارس الرياضة بانتظام.
وإذا كنت تتناول أية أدوية بشكل منتظم، فاستشر الطبيب بشأن ما إذا كانت التمارين تؤثر على فاعلية العلاج أو تغير الآثار الجانبية له، أو ما إذا كان الدواء سيؤثر على طريقة استجابة جسمك للتمارين.

ولتقليل خطورة الإصابة أثناء التمرين، ابدأ ببطء، وتذكر القيام بالإحماء قبل ممارسة الرياضة واهدأ بعد ذلك، وزد من شدة التمارين تدريجيًا.

ولكن توقف عن التدريب واطلب الرعاية الطبية الفورية إذا شعرت بأية علامات تحذيرية أثناء التمرين، بما في ذلك:
- ألم أو ضيق بالصدر أو الرقبة أو الفك أو الذراع.
- الدوار أو الإغماء.
- ضيق حاد في التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب.

اقرأ أيضا:
كيف تعرف احتمال إصابتك بضغط الدم؟
6 استراتيجيات للوقاية من أمراض القلب
"الفوليك" يقلل إصابة مرضى الضغط بالسكتة الدماغية


آخر تعديل بتاريخ 8 يناير 2017

إقرأ أيضاً

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية
Visual verification refreshCaptcha

التعليقات الواردة من القراء تعبر عن آرائهم فقط، دون تحمل أي مسؤولية من قبل موقع "صحتك" الالكتروني

شكراً لك ،

التعليقات

    المزيد
    انشر تعليقك عن طريق
    تبقى لديك 500 حرف
    إرسالك التعليق تعني موافقتك على اتفاقية استخدام الموقع
    أرسل

    شركاؤنا

    • مؤسسة مايو كلينك
    • المعاهد الوطنية الأمريكية