هل تخفض ممارسة الرياضة ضغط الدم لديك؟

هل يرتبط انخفاض ضغط الدم بممارسة الرياضة؟ النشاط البدني المنتظم يجعل قلبك أكثر قوة. ويستطيع القلب القوي ضخ مزيد من الدم بمجهود أقل، كما تؤدي الرياضة إلى توسع الشرايين وضبط وزن الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

حينما تصبح أكثر نشاطًا فقد ينخفض ضغط الدم الانقباضي لديك (وهو أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بمتوسط من 4 إلى 9 ملليمترات من الزئبق (ملم زئبق). وهذا يعادل مفعول بعض أدوية ضغط الدم، وبالنسبة لبعض الأشخاص، فإن ممارسة الرياضة تقلل الحاجة إلى استخدام أدوية خفض ضغط الدم.

وإذا كان ضغط الدم لديك عند مستوى جيد، أقل من 120/80 ملم زئبق، فقد تحميه ممارسة الرياضة من الارتفاع مع تقدم العمر. كما أن التمارين المنتظمة تساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم وهي طريقة مهمة أخرى للسيطرة على ضغط الدم.

ولكن للحفاظ على انخفاض ضغط الدم، تجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وتستغرق المواظبة على التمارين من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى تؤثر بشكل جيد على ضغط الدم، وتدوم فوائد التمارين طالما كنت مواظبا عليها، خاصة مع حمية غذائية قليلة الملح.


آخر تعديل بتاريخ 29 يوليه 2021

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية