دراسة: نم 8 ساعات لتضبط معدل سكرك

تشير دراسة جديدة إلى أن الرجال الذين ينامون بشكل أزيد أو أقل كثيرا من المتوسط هم أكثر عرضة لأن تكون أجسامهم أكثر مقاومة للأنسولين من أقرانهم الذين ينامون بمعدلات متوسطة.

أما بالنسبة للنساء، فكان العكس صحيحا، إذ كانت لدى النساء مقاومة أقل للأنسولين عندما ينمن أقل أو أكثر من المتوسط.


وقالت كبيرة الباحثين، فامكه روترز، من المركز الطبي بجامعة فري في أمستردام، إنه لم يتضح من نتائج الدراسة سبب هذ ا الفارق بين الذكور والإناث.

وقالت روترز إن دراسات كثيرة سابقة ربطت بين مشاكل النوم والإصابة بالسكري، لكن الأسباب وراء هذا الارتباط لا تزال غير مفهومة. وبحثت الدراسة السابقة عن تفسير واحد محتمل وهو مقاومة الأنسولين.


والخلاصة هو أنه حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة فالنوم أكثر أو أقل من اللازم يمكن أن يضر بصحتك. وتقول المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها إن معظم البالغين يحتاجون للنوم بين سبع وثماني ساعات كل ليلة. 

وعلاوة على زيادة مخاطر الإصابة بالسكري، ترتبط قلة النوم بمشكلات صحية مزمنة أخرى، مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب والشرايين. 


وقام الباحثون بفحص البيانات الخاصة بأنماط النوم ومقاومة الأنسولين لدى 788 رجلا وامرأة غير مصابين بالسكري، وجرى استبعاد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الكوليسترول.

ولقياس النوم طلب الباحثون من المشاركين ارتداء أجهزة قياس التسارع أثناء معظم فترات استيقاظهم، وكانت الفترات التي يخلع فيها الناس هذه الأجهزة - التي تقيس الحركة - لأكثر من ساعة تعتبر نوما.

وقال فريق البحث في دورية الغدد الصماء والأيض إنه بشكل عام كان الناس ينامون في المتوسط سبع ساعات ونصف خلال الليل.

اقرأ أيضا:
13 نصيحة عملية للتعامل مع الأرق
9 أسباب للأرق تزيد عند النساء وتقدم العمر
5 طرق علاجية بديلة للتغلب على الأرق
تأثير الأرق على جودة حياتك
علاجات نفسية ودوائية للأرق

آخر تعديل بتاريخ 1 أغسطس 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية