تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

الوقوف والحركة يقللان نسبة السكر في الدم

خلصت دراسة صغيرة إلى أن البدناء الذي يجلسون معظم فترات النهار، يمكنهم الوقوف لبعض الوقت أو السير ببطء أو ركوب الدراجة والتحرك ببطء، لخفض مستوى السكر في الدم.

وقال جلين جايسير، من كلية التغذية وتحسين الصحة بولاية أريزونا الأميركية، في فينيكس: "إن أي شيء يمكنك فعله لخفض نسب الغلوكوز خلال النهار هو شيء جيد".

وأضاف جايسير في حديثه لرويترز الصحي: "اخترنا يوم عمل عاديا، لأن عددا كبيرا من الأميركيين يقضون الكثير من الوقت جالسين في مكاتبهم، ويشير عدد من (الدراسات) إلى أن الجلوس خطر على الصحة، لذا اعتبرنا أن محاولة الحد من ذلك بالوقوف أو السير أو ركوب الدراجة سيساعد".

ودرس الباحثون حالات تسعة بالغين بدناء أو يعانون زيادة الوزن، وكانوا يضعون باستمرار أجهزة لقياس السكر في الدم وضغط الدم أثناء يوم عملهم المعتاد، الذي يستمر ثماني ساعات ويقضون معظمه جالسين.

وبعد ذلك بأسبوع أصبح المشاركون تدريجيا يقفون لفترات متقطعة تراوح بين 10 و30 دقيقة، بما وصل في المجمل إلى ساعتين ونصف الساعة يوميا.

وفي الأسبوع التالي استخدم المشاركون جهازا للمشي للفترة نفسها بدلا من الجلوس، وفي الأسبوع الرابع قضوا الوقت في ركوب دراجات.

وكتب الباحثون في تقرير نشرته دورية "ميديسن اند ساينس إن سبورتس اند اكسرسايز" أن متوسط الغلوكوز على مدى 24 ساعة كان أقل عند الوقوف والسير منه عند الجلوس، وكان في أدنى معدلاته عند ركوب الدراجة.

اقرأ أيضا:
12 نصيحة لحياة صحية مديدة
6 استراتيجيات للوقاية من أمراض القلب
5 نصائح للوقاية من داء السكري
ما هي القيم الطبيعية لتحاليل سكر الدم؟


آخر تعديل بتاريخ 27 أكتوبر 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • المعاهد الصحية الأمريكية