إذا كنت تمارس الرياضة أو تشترك في أي نشاط يجعلك تعرق، فتأكد من شرب مقدار إضافي من الماء لتعويض فقدان السوائل، ولكن ما معدل ذلك؟

- بالنسبة لجولات ممارسة التدريبات الرياضية القصيرة، يكفي 12 إلى 20 أونصة (حوالي 350 إلى 600 ميليلتر) من الماء.
- أثناء جولات ممارسة التدريبات الرياضية الشاقة الطويلة، فكر في التحول من تناول الماء إلى تناول المشروب الرياضي الذي يحتوي على الصوديوم.
- تذكر الاستمرار في تعويض السوائل بعد إكمال ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضا:
هل تحتاج إلى سبب لتمارس الرياضة؟
4 خيارات مختلفة لتقوية عضلاتك
آخر تعديل بتاريخ 20 يوليو 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الوطنية الأمريكية