تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

ما كمية الماء الواجب تناولها أثناء الرياضة؟

إذا كنت تمارس الرياضة أو تشترك في أي نشاط يجعلك تعرق، فتأكد من شرب مقدار إضافي من الماء لتعويض فقدان السوائل، ولكن ما معدل ذلك؟

- بالنسبة لجولات ممارسة التدريبات الرياضية القصيرة، يكفي 12 إلى 20 أونصة (حوالي 350 إلى 600 ميليلتر) من الماء.
- أثناء جولات ممارسة التدريبات الرياضية الشاقة الطويلة، فكر في التحول من تناول الماء إلى تناول المشروب الرياضي الذي يحتوي على الصوديوم.
- تذكر الاستمرار في تعويض السوائل بعد إكمال ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضا:
هل تحتاج إلى سبب لتمارس الرياضة؟
4 خيارات مختلفة لتقوية عضلاتك
آخر تعديل بتاريخ 20 يوليه 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية