إذا كنت تمارس الرياضة أو تشترك في أي نشاط يجعلك تعرق، فتأكد من شرب مقدار إضافي من الماء لتعويض فقدان السوائل، ولكن ما معدل ذلك؟

- بالنسبة لجولات ممارسة التدريبات الرياضية القصيرة، يكفي 12 إلى 20 أونصة (حوالي 350 إلى 600 ميليلتر) من الماء.
- أثناء جولات ممارسة التدريبات الرياضية الشاقة الطويلة، فكر في التحول من تناول الماء إلى تناول المشروب الرياضي الذي يحتوي على الصوديوم.
- تذكر الاستمرار في تعويض السوائل بعد إكمال ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضا:
هل تحتاج إلى سبب لتمارس الرياضة؟
4 خيارات مختلفة لتقوية عضلاتك