نصائح لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول

الأخ الكريم؛
هناك ارتفاع متوسط في الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية. إذا لم يكن لديك حالة مرضية مثل الداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو نقص تروية القلب بسبب وجود ترسبات في شرايين القلب أو شرايين العنق أو شرايين الفخذين (تصلب الشرايين)، فلا تحتاج إلى علاج دوائي، وتكفي حمية خاصة بتقليل الدهون الحيوانية مثل الدهون المرافقة للحوم الحمراء بأنواعها، وتقليل أو تجنب اللحوم المجففة أو المصنعة، وكذلك تقليل السمن (خاصة المصنع أو المهدرج) وتقليل الزبدة والأجبان اللينة الدسمة. وأخذ كمية أكبر من الأغذية النباتية (النباتات لا تصنع الكوليسترول)، وزيت الزيتون والخضار والبقوليات والفاكهة ... بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشي نصف ساعة يومياً.

​
أما إذا كنت مصاباً بإحدى الحالات المرضية المذكورة سابقاً (السكري وارتفاع الضغط وتصلب الشرايين) فعندها ننصحك باتباع حمية قليلة الدسم التي تناسب حالتك بعد استشارة طبيب أو مختص بالتغذية، وكذلك ممارسة الرياضة، خاصة المشي، وأخذ أدوية مخفضة للكوليستيرول من نوع الستاتينات (أتورفاستاتين وأمثاله)، بالإضافة إلى الأدوية اللازمة لعلاج الحالة المرضية الموجودة، ومتابعة قياس مستوى الكوليستيرول في الدم كل 3 إلى 6 شهور، وتخفيض الكوليستيرول السيئ أقل من 100.