صحــــتك
11 أكتوبر 2015

هشاشة العظام

وداد - عمان السلام عليكم قمت خلال الفترة الماضية بإجراء فحص لكثافة العظام، وكانت النتيجة أنني اكتشفت أن عظامي مصابة ببعض الهشاشة. أرجو منكم النصيحة في التعامل مع المشكلة.
DefaultImage

عزيزتي وداد؛
لم تخبرينا عن عمرك، ولكن - وبشكل عام - لا ننصح بالأدوية القوية (مثل Fosamex) لفترات طويلة، لأنه ثبت أن لها مضاعفات جانبية.

وأفضل الوسائل (خاصة إن كانت الهشاشة بسيطة)، هي التركيز على نوعية الغذاء والرياضة.
طبّقي مزيجاً من الرياضات الحيهوائية (المشي أو الركض أو السباحة أو الدراجة) ورياضات القوة (حمل الأثقال وآلات المقاومة الرياضية) حوالي 30 دقيقة كل يوم (يفضّل في الصباح).

وأكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيزيوم والفسفور والفيتامين K (الحليب ومشتقاته، خاصة الجبن، السمك، الخضراوات، خاصة الفاصوليا والبازيلا، وذات الأوراق الخضراء، والحبوب خاصة اللوز والعدس وبزر اليقطين والقمح غير المقشور).
ولا تنسي أن تتوقفي عن التدخين إن كنت من المدخنات، كما ننصحك ألا تشربي أكثر من فنجاني قهوة يومياً.

وإذا كنتِ في سن الأياس، أو كانت لدى قريباتك مشكلة هشاشة العظام، فلا بأس من أخذ جرعة من الكالسيوم، على ألا تتعدى 700 غ يومياً، كما يمكن إضافة الفيتامين D (من ألف إلى ألفي وحدة يومياً)، لأن هذا الفيتامين ينشّط امتصاص الكالسيوم في الجسم.
ونتمنى لك الشفاء.
آخر تعديل بتاريخ
13 أكتوبر 2015

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.