كيف يمكن تخفيف آلام العصعص؟

آلام العصعص هي آلام تحدث في أو حول الهيكل العظمي أسفل العمود الفقري (العصعص)، وقد تحدث بسبب صدمة في العصعص أثناء السقوط، أو الجلوس الطويل على سطح صلب أو ضيق، أو بسبب حدوث تغيرات انتكاسية في المفاصل، أو بسبب الولادة المهبلية.

وقد تكون آلام العصعص خفيفة أو حادة، لكنها عادةً تصبح حادة أثناء ممارسة أنشطة معينة، مثل الجلوس أو النهوض من وضع الجلوس إلى القيام أو الوقوف الطويل، كما قد يصبح التبرز والجِماع مؤلمين أيضًا.
بالنسبة للنساء، آلام العصعص قد تسبب أيضًا انزعاجًا أثناء دورة الطمث.

وعادة ما تشفى آلام العصعص بدون علاج، لكن لتخفيف آلام العصعص في حينها، فقد يساعدك ما يلي:
- الانحناء للأمام حال الجلوس.
- الجلوس على وسادة على شكل كعكة أو بطانة محشوة (على شكل حرف V).
- وضع كمادات ساخنة أو مثلجة على المنطقة المصابة.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين (تيلينول وغير ذلك) أو إيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي وغير ذلك) أو الأسبيرين.