تغطية خاصة لفيروس كورونا

تغطية خاصة لفيروس كورونا

5 نصائح مفصلة للوقاية من حروق الشمس

استخدم هذه الطرق للوقاية من حروق الشمس، حتى في الأيام الباردة أو الغائمة أو الضبابية، ويجب أن تكون حذرا جدا في المناطق المائية والجليدية والثلجية والرملية لأنها تعكس أشعة الشمس، وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر ضوء الأشعة فوق البنفسجية أكثر شدة في المرتفعات.

1- تجنّب التعرض لأشعة الشمس في الفترة ما بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا
وذلك لأن أشعة الشمس تكون أقوى في هذه الساعات، لذا حاول تحديد مواعيد للأنشطة التي تمارسها في الهواء الطلق في أوقات أخرى، وإذا لم تستطع فعل ذلك، فاحرص على الحد من الوقت الذي تقضيه في الشمس، واحرص على البقاء في الظِّل قدر الإمكان.

2- غطّ جسدك
ارتدِ الملابس المنسوجة بعناية والتي تُغطي جسمك، بما في ذلك ذراعاك وساقاك. واحرص على ارتداء الثياب أو الملابس الخارجية ولا سيما تلك المصممة خصيصا لتوفير الحماية من الشمس.

تحقق من الملصق لمعرفة عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF)، الذي يوضح مدى فاعلية القماش في حجب أشعة الشمس الضارة، فكلما زادت درجة عامل الحماية، كان أفضل، وتوفر الألوان الداكنة المزيد من الحماية، لذا ارتدِ الأقمشة المعالجة بالمواد الكيميائية التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية.

كذلك ارتدِ القبعة واسعة الحواف التي تحميك بشكل أفضل من قبعة البيسبول أو واقي الغولف.

3- استخدم كريم الحماية من أشعة الشمس بكثرة وبشكل متكرر
بغض النظر عن نوع البشرة، استخدم كريم وقاية من الشمس واسع النطاق مع عامل الحماية من الشمس بدرجة 15 أو أكثر، وتوصي الأكاديمية الأميركية لطب الأمراض الجلدية باستخدام كريم وقاية من الشمس واسع النطاق مع عامل الحماية من الشمس بدرجة 30 أو أكثر.

استخدم كريم الحماية من الشمس بكثرة وأعد استخدامه كل ساعتين أو أكثر إذا كنت تسبح أو تعرق، وإذا كنت تستخدم أيضا المواد الطاردة للحشرات، فقم بوضع كريم الحماية من الشمس أولاً، لا توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها باستخدام المنتجات التي تجمع بين مادة طاردة للحشرات وكريم حماية من الشمس.

يمكنك استخدام كريم الحماية من الشمس للأطفال ممن هم في سن الحبو والرضع في عمر 6 أشهر أو أكثر، ولكن بالنسبة للرضع الأصغر سنا، توصي الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال باستخدام الطرق الأخرى للحماية من الشمس، مثل البقاء في الظِّل أو الملابس.

4- ارتدِ النظارات الشمسية عند الخروج في الهواء الطلق
يمكنك أن توفر لعينيك أفضل حماية عندما تكون في الهواء الطلق عن طريق اختيار النظارات الشمسية، التي تتميز بأعلى درجة حماية من الأشعة فوق البنفسجية، كما أن العدسات الداكنة لا تعد بالضرورة الأفضل في حجب الأشعة فوق البنفسجية.

تحقق من تصنيف الأشعة فوق البنفسجية الموجود على الملصق عند شراء نظارة جديدة، فهذا يساعد أيضا في ارتداء النظارات الشمسية الملائمة لوجهك وذات الإطارات التي تغطي كامل العينين وتمنع ضوء الشمس من جميع الزوايا.

5- لا تتوقع الحماية بالتسمير الأساسي
يعتقد بعض الأشخاص أن التسمير الأساسي يقي من حروق الشمس، والفكرة أن عدة جلسات من التسمير الداخلي سوف تحميهم من الاحتراق في الشمس، ولا تؤيد الأبحاث ذلك ولا يعد التسمير الأساسي بديلاً عن الحماية الجيدة من الشمس، كما أن المخاطر الناجمة عن التسمير لفترة طويلة تفوق المزايا غير المُثبتة للتسمير الأساسي.

اقرأ أيضا:
كريمات الحماية من أشعة الشمس.. ماذا تعرف عنها؟
كلف الوجه .. يقاوم العلاج وينتشر
كيفية اختيار النظارة الشمسية
الدليل الشامل للتعرف على كريمات الحماية من التجاعيد
آخر تعديل بتاريخ 18 يوليه 2016

إقرأ أيضاً

استشارة الطبيب

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك

لتحصل على إجابة استشارتك، ننصحك بالتالي:

  • ابحث أولا في المواد المنشورة على موقعنا عن إجابة لسؤالك.
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • اكتب سؤالك باللغة العربية.
الحد الأقصى للسؤال 500 حرف
سيتم إظهار الاسم والسؤال عند النشر
اشترك بالنشرة البريدية

شركاؤنا

  • مؤسسة مايو كلينك
  • المعاهد الصحية الأمريكية